沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-07-21 11:56:59作者：admin
現(xiàn)代人的生活離不開電腦、pad、手機(jī)等電子設(shè)備，這也間接導(dǎo)致了對(duì)我們眼睛的傷害，今天，小編就給大家總結(jié)7種護(hù)眼的食物。
胡蘿卜中富含維生素A（也叫胡蘿卜素），視網(wǎng)膜中的感光物質(zhì)的組成少不了維生素A，大家應(yīng)該知道，夜盲癥就是因?yàn)槿狈S生素A。長時(shí)間看、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，會(huì)消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜，可有效補(bǔ)充維生素A，有利于保護(hù)眼睛。
雜糧、粗糧中富含B族維生素，而B族維生素能有效保護(hù)眼角膜，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候你的眼睛會(huì)有遇風(fēng)流淚，怕光等問題。
獼猴桃中富含維生素C，而維生素C能在眼部遇到大風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)減弱其對(duì)眼睛的刺激。
堅(jiān)果中常含有豐富的維生素E，維生素E是一種抗氧化物，當(dāng)眼睛受到外部刺激時(shí)，其可有效抵抗外界帶來的刺激。
如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強(qiáng)夜視力，并有緩解眼睛黃斑退化的功效。
鋅的缺乏可能引起黃斑部退化，而魚蝦等海產(chǎn)品中含有鋅較多，多食可清除自由基，有效改善視力