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身材矮小誰都不想，可是很多人卻不得不面臨這樣的現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，身材矮小不是一出生就注定的，如果因?yàn)樯眢w缺乏維生素、缺鋅、缺鈣等等原因而讓你遠(yuǎn)離了高壯身材，這是多么不值得的事情。想要增高，想要擺脫矮小命運(yùn)，這些食物你可不能錯過。

兔肉

身材矮小的你如果是因?yàn)樯眢w缺乏多種維生素而不得不低人一等，那么兔肉將會是你改變命運(yùn)的理想美食。兔肉是優(yōu)質(zhì)的高蛋白食品，當(dāng)然它同樣還有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素。

牡蠣

如果你是因?yàn)槿变\而出現(xiàn)的身材矮小，那么食用牡蠣增高你一定不能錯過。牡蠣中含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)和維生素，素有“海牛奶”的美稱。

鵪鶉蛋

造成身材矮小的原因很多，對于營養(yǎng)不良出現(xiàn)的貧血性身材矮小不妨多吃點(diǎn)鵪鶉蛋。古有文記載鵪鶉蛋能夠“補(bǔ)五臟，益筋骨，和脾胃，治血虛”。

菠菜

菠菜素有“菜中之王”的美稱。它營養(yǎng)豐富，不僅是含有較多的蛋白質(zhì)還有多種維生素、更有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素。這些都是促進(jìn)生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可是促進(jìn)視力的好幫手，其實(shí)它含有9種氨基酸，而氨基酸對身體的生長發(fā)育有著很重要的作用。想要增高，別忘了吃點(diǎn)胡蘿卜。

海帶

海帶也是含有十分豐富的鈣質(zhì)的，每100克海帶單含鈣就高達(dá)1777毫克。這對于想要增高的人來說，這么豐富的鈣含量肯定是不能錯過的食物。

芝麻

我們知道每100克芝麻中，含有蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，還有驚人的50毫克鐵含量。這些都是其他食物沒辦法媲美的。我們只知道芝麻烏發(fā)卻不知原來其還能補(bǔ)血、健壯身體。

強(qiáng)化食品

所謂的強(qiáng)化食品就是利用某些營養(yǎng)素作為強(qiáng)化劑，通過食品加工方法把供給不足或缺乏的營養(yǎng)成分加到食品中。想要增高的人不妨試試在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用強(qiáng)化食品來有針對性地補(bǔ)充某些所需營養(yǎng)素。