沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-07-24 01:42:10作者：admin
生活水平提高了，日常飲食過于豐富，很多人都開始出現了血壓高的現象，甚至有人戲稱高血壓是富貴病，高血壓多半與熱愛葷食，飲食調理過于精細有關系，因此，在治療高血壓的時候，就尤其要注意飲食調理了，那么吃什么食物降壓效果好呢?
香蕉的降壓功效主要歸功于所含的大量鉀元素，可平穩(wěn)因鈉元素引起的高血壓現象，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%，多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。
海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。高血壓患者可以用海帶燉豆腐食用，對降壓有輔助作用。但需要注意的是，由于海藻的含鹽量較多，因此不宜多吃，一周最好不超過兩次。
橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，具有多種保健作用，而且橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助于減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀元素更是有助于降血壓。但是高血壓人群在飲用橙汁之前，一定要先征求醫(yī)生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效，而且橙汁一定要喝鮮榨的，因為市場上所售賣的橙汁含糖量過高，不利于血糖穩(wěn)定。
高血壓人群在選擇降壓食物的時候不能忽視蛋白質的攝入。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制血壓。
大蒜中富含的硫化物能夠幫助保持人體內一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現高血壓。多項研究發(fā)現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓方式。
脫脂牛奶是鈣質和維生素D的理想來源，這兩種物質有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑，而且還是微量元素鉀的絕佳來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。
辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張，并實現降壓效果。但需要注意的是，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。