沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-07-24 21:18:32作者：admin
現(xiàn)在是個(gè)減肥的世界，無(wú)論在哪里都充滿了減肥的聲音，特別是在女性展示自己的夏季季節(jié)，減肥就更是重中之重啦，她們幾乎把所有能吃的食物都打上了對(duì)減肥不宜、吃了會(huì)長(zhǎng)胖等的標(biāo)簽，就連牛奶也沒能逃過(guò)，可是喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
牛奶的主要成分是水，蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，礦物質(zhì)已經(jīng)脂溶性維生素，其中脂肪和糖類只占8%，而且糖類大部分是人體難以吸收和利用的乳糖和半乳糖，飲用牛奶主要是補(bǔ)充機(jī)體的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，不會(huì)使人長(zhǎng)胖。
早上在早餐時(shí)大家生活習(xí)慣就是和一杯牛奶，可這個(gè)習(xí)慣會(huì)使人長(zhǎng)胖嗎？答案是：不會(huì)，早上在進(jìn)食其他食物的同時(shí)飲用牛奶能減少對(duì)其他食物的進(jìn)食量，而且牛奶的能量比米飯都低很多，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)早上飲用牛奶還能為一整天的忙碌工作和學(xué)習(xí)提供充足的蛋白質(zhì)，提高工作效率。
現(xiàn)在有很多關(guān)于晚上喝牛奶的說(shuō)法，有說(shuō)晚飯前喝牛奶好，也有說(shuō)睡覺前喝牛奶好，其實(shí)牛奶只要你喝了就有好處，不過(guò)晚上喝牛奶的好處多一點(diǎn)，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖這一說(shuō)法。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，牛奶的熱量低，主要是蛋白質(zhì)和鈣對(duì)人體的補(bǔ)充有很大幫助，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多熱量負(fù)擔(dān)，晚上喝牛奶有助于鈣的吸收。
牛奶中含有一種色氨酸的氨基酸，這種氨基酸在機(jī)體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化生成血紅素，血紅素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能直接作用與中樞神經(jīng)，降低神經(jīng)的興奮性，有助于穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。