沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-07-26 20:27:04作者：admin
長(zhǎng)期熬夜的人群，除了容易出現(xiàn)判斷力下降，思維遲鈍，疲勞乏力，肌肉酸痛等不適之外，還會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲減退，免疫力下降等現(xiàn)象，所以這類人群除了要注意改變作息規(guī)律，還應(yīng)該注意飲食調(diào)理，食用一些具有滋補(bǔ)功效的食物，來(lái)避免熬夜帶來(lái)的傷害，那么熬夜吃什么好呢?
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，皮膚會(huì)變得干燥沒(méi)有彈性，晦暗無(wú)光，缺乏光澤，出現(xiàn)粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑等，如果經(jīng)熬夜，一定要多吃一些富含維生素C或含膠原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜類，小米，薏米，多喝鮮榨果汁或豆?jié){，少吃或不吃辛辣食物。
長(zhǎng)期熬夜容易誘發(fā)中心心漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物變形，扭曲，縮小，視物顏色改變，視力驟降等問(wèn)題，因此最好多吃一些含維生素A，維生素B的食物，來(lái)幫助預(yù)防視力減弱，胡蘿卜，韭菜，鰻魚(yú)等富含維生素A，瘦肉，魚(yú)肉，動(dòng)物肝臟等含維生素B的食物都可以多吃。
熬夜會(huì)使身體消耗大量的能量，因此要及時(shí)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，晚餐除了吃谷類食物當(dāng)主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白質(zhì)的食物，如肉類，蛋類，來(lái)補(bǔ)充體力消耗，還可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E，鈣和鐵等礦物質(zhì)，以及植物油，并且膽固醇含量低，對(duì)恢復(fù)體能非常有效。
材料：紅參3克，西洋參6克，麥冬9克，新鮮豬瘦肉50克。
做法：先將紅參和西洋參切成片狀，或打成碎粒，并分別用水洗凈，麥冬用清水洗凈，新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀，然后將全部湯料放入湯鍋中，加清水1000毫升，先用武火煲開(kāi)，后改用文火煲湯，煲至300毫升，加少許食鹽調(diào)味，喝參湯。
功效：此湯有助于提神醒腦，適合熬夜后氣陰兩傷，精神不振，倦怠乏力者食用。
材料：新鮮檸檬半個(gè)，烏龍茶葉10克，蜜糖2湯匙。
做法：將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙，放入杯中備用，再將檸檬洗凈，放入攪拌機(jī)內(nèi)粉碎攪汁，去渣，然后倒入烏龍茶汁中，攪拌均勻，再加蜜糖拌勻飲用。
功效：熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞，適宜于疲勞乏力，注意力不集中的人群飲用。
材料：粉皮250克，生魚(yú)一條，姜絲，油鹽適量。
做法：將粉皮洗凈切成小塊，生魚(yú)去鰓，內(nèi)臟，魚(yú)鱗，洗凈后和粉皮一起放入鍋中，加清水適量，煲湯后，放入姜絲，油鹽調(diào)味，吃魚(yú)飲湯。
功效：舒筋活絡(luò)，益氣和血，解除肌肉酸痛，適宜于熬夜活動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛，頸肌脹痛者食用。
材料：去芯蓮子20克，豬瘦肉100克，百合20克。
做法：將蓮子，百合洗凈，豬瘦肉洗凈切片，焯去血水，和蓮子，百合一起放入砂鍋中，加適量的水同煲，等肉熟爛后加入適量的鹽調(diào)味，每日服用一次。
功效：清心潤(rùn)肺，益氣安神，適宜于熬夜后干咳，失眠，心情煩躁，心悸的人群食用。
材料：夏枯草10克，豬瘦肉50到100克。
做法：夏枯草洗凈，豬瘦肉洗凈切片，放入砂鍋中，加適量水，煲至肉熟后加少許食鹽調(diào)味，喝湯吃肉。
功效：清除肝火，降低血壓，主要適宜于熬夜后血壓升高，頭暈，頭痛及眼睛發(fā)紅的人食用。
材料：粉葛250克，烏魚(yú)一條。生姜絲，食鹽食量
做法：將粉葛洗凈切塊，烏魚(yú)宰殺后去內(nèi)臟，洗凈，加水適量共煲，待魚(yú)熟后放入生姜絲，油鹽調(diào)味，吃魚(yú)喝湯。
功效：舒筋活絡(luò)，益氣和血，解除肌肉疼痛，適宜于熬夜后肌肉酸痛，頸部脹痛熬夜者食用。
材料：生地20克，鴨蛋1到2個(gè)，冰糖適量。
做法：將生地洗凈后加水熬成汁，鴨蛋燉熟去殼，放入生地汁中隔水燉20分鐘，加冰糖調(diào)味，吃蛋喝湯汁，每日一次或每周2到3次。
功效：滋陰清熱，生津止咳，適宜于熬夜后口燥咽干，牙齦腫痛，手心足心發(fā)熱者食用。