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牛油果是一種比較常見的水果，價格相對較昂貴，以其味道似牛油，營養(yǎng)豐富而著名，那么每天吃一個牛油果到底好不好呢？

牛油果每天吃一個好嗎

有一定的好處。

牛油果又可以稱為油梨、鱷梨等，口感清香似牛油，其中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鈉、鉀等多種營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價值可以與奶油媲美，有“森林奶油”的美稱，每天吃一個牛油果，不僅可以幫助補充人體所需的某些營養(yǎng)，而且其中含有的維生素、胡蘿卜素成分還可以促進新陳代謝，減少色素沉著，延緩衰老，起到美容護膚的作用，所以每天吃一個牛油果是有一定好處的。

一天一個牛油果會胖嗎

一般不會。

牛油果中雖然含有較多的脂肪，而且比大多數(shù)食物的熱量都要高，但是其中的脂肪大多都是不飽和脂肪酸，一般如果一天只吃一個的話是不容易導(dǎo)致長胖的，但是若是平時運動量少或者還同時攝入其他的高熱量食物的話，那么也有可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

牛油果什么時候吃最好

白天任何食用都可以。

牛油果作為一種水果，它并沒有嚴(yán)格的食用時間規(guī)定，白天什么時候吃都是可以的，但是要注意不宜在晚上食用牛油果，因為牛油果中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等不易消化的成分，晚上人體的腸胃消化功能較弱，食用后容易引起消化不良，還可能會導(dǎo)致長胖。

哪些人不適合吃牛油果

腹瀉患者

牛油果中含有較為豐富的脂肪，具有一定的潤腸作用，若是腹瀉患者食用過多牛油果，可能會導(dǎo)致腹瀉癥狀加重，不利于康復(fù)。

過敏患者

牛油果中含有較為豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，大部分人群都是可以吃的，但是有一小部分易過敏體質(zhì)的人群食用牛油果后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如：瘙癢、長皮疹、腹痛等。

消化不良者

牛油果中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等不易消化的成分，消化不良者若是食用過多，更會增加消化負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

牛油果的吃法

直接吃

1、將牛油果洗凈，切開。

2、去掉中間的核去掉。

3、然后用勺子舀里面的果肉吃即可。

做奶昔

材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200毫升，水適量。

做法：

1、將牛油果，蘋果，去皮去核備用。

2、將處理好的水果放入果汁機中，加入低脂奶及少量白開水。

3、攪打均勻后倒入杯中飲用即可。