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骨質(zhì)疏松是指骨密度進(jìn)行性下降,從而使骨變得脆弱，容易骨折，分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢？下面就一起來看看吧！

牡蠣

牡蠣入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。牡蠣中鈣、鐵含量豐富，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

黑豆

黑豆味甘性平,有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于骨質(zhì)疏松伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰酸腿痛、筋骨無力等癥。

核桃

核桃有通經(jīng)脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質(zhì)以外，還含有多種礦物質(zhì)，對(duì)防治腰腿痛有幫助。

羊肉

羊肉味甘，性溫，能補(bǔ)血益氣、溫中暖腎。適用于腎虛陽衰、腰膝酸軟的食療調(diào)補(bǔ)。羊肉含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素，可預(yù)防鈣的丟失。

牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，?利于鈣的吸收。對(duì)于患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友，最好選擇低脂或脫脂牛奶，補(bǔ)鈣效果更好。

山藥

山藥含有豐富的皂苷、山藥堿、糖蛋白,能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、維生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素，能夠增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。