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喝什么茶有助于睡眠？失眠喝什么茶好?這是許多經(jīng)常失眠的朋友很關(guān)注的問題。失眠會(huì)導(dǎo)致人們精神恍惚、無精打采，那么到底喝什么茶有助于睡眠？下面一起來看看吧。

綠茶

研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸能明顯促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)釋放出多巴胺并提高多巴胺的生理活性，從而有助于放松身體、緩解疲勞，改善睡眠。茶氨酸擁有“幸福氨基酸”的美譽(yù)，它可以促進(jìn)大腦表面僅波產(chǎn)生，使人體產(chǎn)生舒暢、愉悅的感覺。這種放松作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是針對(duì)無法入睡、夜里醒來、早晨醒來過早、不能熟睡等癥狀而煩惱的人，最為有效。

建議大家晚上喝茶要在晚飯后一小時(shí)飲用，且飲用兩三杯即可。這樣就可以有很好的安神作用了。但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

紅茶

紅茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸都是天然的非蛋白質(zhì)氨基酸，具有改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預(yù)防老年癡呆等作用。且越嫩的紅茶中這兩種氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通過喝紅茶來改善睡眠，只要喝前兩泡就好，第三泡以后的紅茶會(huì)讓人越喝越興奮。

白茶

白茶有“夢(mèng)之茶”的美譽(yù)，是因?yàn)椴枞~中，咖啡堿還有個(gè)冤家對(duì)頭，它的作用和咖啡堿正好相反，不僅不會(huì)令人興奮，還會(huì)起到安神的作用，這種物質(zhì)就是茶氨酸。茶氨酸不僅能使茶葉的口感更好，還使茶葉具有調(diào)節(jié)、鎮(zhèn)定、保護(hù)神經(jīng)、抗氧化和增強(qiáng)抗癌藥物的療效等。

洋甘菊

甘菊茶好處多多，抗炎、幫助傷口愈合、抗糖尿病，甚至對(duì)感冒和心血管健康都有好處。

其中最出名的是其助眠效果，甘茶菊中含有被稱為芹菜素的黃酮類物質(zhì)，抗焦慮特性顯著。芹菜素與大腦中受體結(jié)合后，能增加具有鎮(zhèn)靜作用的神經(jīng)遞質(zhì)GABA的水平。此外，吸入洋甘菊精油也可以幫助您在入睡前平靜下來。

另外，洋甘菊茶能夠增加體內(nèi)的甘氨酸濃度，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能夠放松神經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜效果。洋甘菊還有另一個(gè)特性：它能提高核心體溫，讓身體的系統(tǒng)以降溫作為回應(yīng)，而這個(gè)過程能夠哄人入睡。