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頭發(fā)干枯、毛糙，沒有光澤，發(fā)尾還容易分叉;少白頭;頭發(fā)一把把地掉....頭發(fā)問題不僅會影響到女性的魅力，還間接反映了身體健康問題腸胃無法有效消化所吃下的食物，營養(yǎng)失調(diào),難以到達(dá)頭部頤養(yǎng)頭發(fā)。因此，烏發(fā)亮發(fā)應(yīng)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，才能事半功倍。

黑芝麻

推薦理由:中醫(yī)認(rèn)為，肝旺血燥、血熱熱盛使毛根失其濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)早白，而黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，常吃能平肝抑陽，濡養(yǎng)頭發(fā)而使頭發(fā)烏黑。

核桃仁

推薦理由:古書記載，核桃仁”通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。核桃仁富含

B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用，可使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。

制何首烏

推薦理由:中醫(yī)認(rèn)為,制何首烏具有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用制何首烏,可補肝腎、益精血、澀精止遺，使頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤。

薺菜

推薦理由:薺菜具有清熱解毒、涼血止血等功效，適量食用對預(yù)防血熱引起的頭發(fā)早白有益。

生發(fā)烏發(fā)的飲食原則

飲食以調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)肝血為原則;多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、西紅柿、黑芝麻等富含B族維生素的食物;多吃富含維生素E、維生素C的豆類、蔬菜、瓜果和雜糧。