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經(jīng)常掉頭發(fā)不僅對身體有一定的危害，還會損害形象，對日常生活和工作造成也會帶來一定的影響，那么頭發(fā)掉的厲害怎么辦?吃什么食物長頭發(fā)呢?

黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)元素，特別是油脂含量較高，能有效潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，能有效改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況。

薺菜

薺菜含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些都是人體必需的重要營養(yǎng)素，適量的吃薺菜除了能起到清熱解毒、涼血止血的作用，還對防止頭發(fā)早白十分有益。

核桃仁

核桃仁除了脂肪含量高之外，同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤，是公認(rèn)的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物。

猴頭菇

猴頭菇是除了含有高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素以外，還含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)價值很高。經(jīng)常食用對身體健康大有益處，而且常吃猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

頭發(fā)生長需要補充哪些營養(yǎng)元素

補充鐵質(zhì)

人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而掉頭發(fā)就是貧血明顯癥狀表現(xiàn)，要想頭發(fā)長的快，補充鐵元素是首要條件?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素，是適合多吃的生發(fā)食物。

補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)，都是營養(yǎng)不良的明顯體現(xiàn)。這種情況下應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、肉、玉米，牛奶等食物。

補充維生素E

人體攝入充足的維生素E可以有效抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)母細(xì)胞分裂，加快頭發(fā)的生長速度。補充維生素E可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補充堿

掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大原因可能是由于血液中有酸性毒素，原因多與過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素有關(guān)。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性食物，適合掉發(fā)厲害人群多吃。