沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-08-12 15:26:42作者：admin
新陳代謝與我們的健康息息相關(guān)，早餐的主要任務(wù)就是啟動(dòng)一天身體的新陳代謝，那到底早餐怎么吃健康呢？
現(xiàn)代人工作忙碌，常常省略早餐，看似能減少攝取卡路里，實(shí)際上是一個(gè)變肥的陷井。為了彌補(bǔ)那些錯(cuò)過(guò)的熱量，不吃早餐的人在比較晚的時(shí)候，會(huì)吃比較不健康的食物。如果在時(shí)間上，無(wú)法準(zhǔn)時(shí)享用早餐，至少，準(zhǔn)備一個(gè)水果「能量棒」，也可以確保早上能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
隨手抓一個(gè)藍(lán)莓瑪芬配咖啡當(dāng)早餐看似稀松平常，但面包店制作的一個(gè)瑪芬的含糖量就高于一人一天所需的（44公克）。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，婦女?dāng)z取的含糖量為高24公克（約六茶匙）。專家建議，切一片黑巧克力、水果加到燕麥粥或優(yōu)格，抹上酪梨泥或杏仁醬，切幾片新鮮無(wú)花果或水梨都是不錯(cuò)的選擇。
即便早上吃了全麥夾蛋吐司，沒(méi)有吃到其他營(yíng)養(yǎng)，或是未達(dá)每天最少攝取量，仍然是營(yíng)養(yǎng)不均衡。出門(mén)前隨手抓一顆水果，或是動(dòng)手做蔬菜煎蛋卷，打杯果昔吧！
俗話說(shuō)：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐?！辜词姑咳諗z取的熱量一樣，但是，超重的婦女能以「吃較多早餐，吃較少晚餐」的方式減重。因此，每份早餐瞄準(zhǔn)吃好精益蛋白質(zhì)（lean protein）、健康油脂、良好的碳水化合物，都是早餐必備的攝取重點(diǎn)。