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生活節(jié)奏越來越快，許多人忙于工作，一天三餐經(jīng)常有不規(guī)律的時(shí)候，要么就有一頓沒一頓的吃，要么就中午隨便吃一點(diǎn)，到了晚上下班之后大吃一頓來補(bǔ)充一天的營養(yǎng)和消除疲勞。然而吃晚餐也是要注意一些禁忌，錯(cuò)誤的飲食方式不僅不能夠補(bǔ)充白天虧空的營養(yǎng)，反而會(huì)讓身體健康受到傷害，那么晚餐不吃什么呢?

晚上不吃辛辣食物

愛吃辣的人越來越多，晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物，或者經(jīng)常吃火鍋，燒烤類食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

晚上不吃黏硬食物

晚上腸胃消化功能開始減慢，這個(gè)時(shí)候最好少吃湯圓，年糕，糯米飯等不宜消化的食物，還有水分很少的干煸，干炸食物，因?yàn)檫@些食物進(jìn)入胃中，會(huì)直接影響腸胃工作，讓消化活動(dòng)變得亢奮，易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。

晚上不吃甜食

很多人喜歡餐后吃一些甜品，這實(shí)際上是很不好的，一方面吃過于甜膩的食物容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，再者甜品中的糖分很難在休息狀態(tài)下分解，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，長期如此還有可能引發(fā)心臟病。

晚上不吃脹氣食物

豆類，大白菜，洋蔥，玉米等食物在消化過程中容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，而過度的腹脹感不但容易使腸胃產(chǎn)生不適感，還能影響睡眠，因此晚上最好少吃這些食物。

晚上不吃高鈣食物

吃晚餐也最好少食用含鈣多的食物，如蝦皮，軟骨魚類，牛奶等，因?yàn)槿说奈迮K在晚上相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食物中的鈣質(zhì)分解后容易在腎臟和尿道中堆積，從而引發(fā)結(jié)石。

晚上不吃油膩食物

油膩食物除了油炸食物之外，還包括含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟等食物，這些食物容易加重腸胃，肝膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激中樞神經(jīng)，而且會(huì)影響睡眠質(zhì)量，三高人群尤其要避免吃這些食物。

晚上不要喝酒

睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)囤積，難以消化，從而對(duì)身體造成傷害，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，而且加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征，因此晚上睡覺前4到6小時(shí)最好不要喝酒。