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減肥瘦身是女人為之奮斗一生的“事業(yè)”，除了少數(shù)天生體質(zhì)差怎么吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬于一吃就會(huì)長(zhǎng)胖的體質(zhì)。

豆腐

由黃豆所制成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要食材，對(duì)于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官正常運(yùn)作必需的碳水化合物，卻不至于造成人體負(fù)擔(dān)。且根據(jù)美國(guó)普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，適度食用營(yíng)養(yǎng)密度高的豆類食物，有助增加飽足感、減少過(guò)多熱量的攝取。

黃瓜

黃瓜可以說(shuō)是一種很好的清熱解毒的美食，當(dāng)然大家也知道其實(shí)黃瓜的排毒養(yǎng)顏效果也是非常的不錯(cuò)，除了這些方面之外，經(jīng)常吃黃瓜所含有的這種黃瓜酸能夠促進(jìn)我們的新陳代謝，從而有利于排出我們身體里面的毒素，而且還能夠抑制脂肪的產(chǎn)生，當(dāng)然也就有利于現(xiàn)代職業(yè)女性的這種瘦身減少腰部脂肪堆積的目的。

薏米

薏苡仁是常見(jiàn)的五谷之一，它含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質(zhì)。其實(shí)水溶性纖維對(duì)于瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對(duì)于脂肪的吸收，減少肥胖的發(fā)生。

地瓜

地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。

馬鈴薯

馬鈴薯就是生活中常見(jiàn)的土豆，這個(gè)食物對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)是必吃的。因?yàn)轳R鈴薯是正真的低熱量、低淀粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實(shí)馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多余的脂肪。無(wú)論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。

西柚

西柚，這種水果可以說(shuō)是在減肥界中非常的有名氣，很多的減肥達(dá)人都會(huì)喜歡吃這種水果，因?yàn)樗械木S他命c(diǎn)以及抗氧化元素相當(dāng)?shù)呢S富，能夠很好的保持我們身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還能夠有利于美容皮膚的同時(shí)，從而能夠減少我們身體所含有的熱量，尤其是減少下半身的脂肪堆積。

冬瓜

你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎？其實(shí)維生素家族是冬瓜含有的最大營(yíng)養(yǎng)，而且冬瓜還有胡蘿卜素。這些營(yíng)養(yǎng)都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內(nèi)水分的排出，從而達(dá)到瘦腰的效果。