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指甲上的月牙，也被稱為健康圈。在一定程度上能反映一個(gè)人的健康狀況，中醫(yī)認(rèn)為指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表。指甲上月牙越少，表示一個(gè)人的精力越差，免疫力越弱，體質(zhì)越寒，通常表現(xiàn)出來(lái)的就是冬季身體手腳冰冷。那么發(fā)現(xiàn)自己月牙少應(yīng)該吃什么補(bǔ)身體呢？

人參燉烏雞湯

月牙少的人通常是考慮氣虛，人參有補(bǔ)氣的功效，烏雞有滋陰養(yǎng)血的效果，兩者搭配可以調(diào)理氣虛導(dǎo)致的月牙少。

食材：烏雞一只、人參15克、紅棗3-5顆、枸杞10克、生姜數(shù)片

做法：將上訴食材放入紫砂鍋中，加適量水旺火燒開(kāi)，然后用文火燉2小時(shí)。

羊肉蘿卜湯

羊肉有改善血液循環(huán)、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常體寒，容易手腳發(fā)涼，可以多吃羊肉補(bǔ)一補(bǔ)。

食材：羊肉1000克、生姜數(shù)片、料酒、白蘿卜500克、桂皮適量、蔥白適量

做法：將羊肉切小塊浸泡半小時(shí)，然后與生姜、桂皮一起放入砂鍋中，加適量水武火燉40分鐘，加入切成塊的白蘿卜、料酒，文火燉1小時(shí)。出鍋時(shí)撒上蔥花。

紅棗糯米粥

糯米有具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的功效，適合月牙少的人補(bǔ)精氣時(shí)吃。女孩子月牙少時(shí)，通常還會(huì)有經(jīng)血量少的情況，在紅棗糯米粥里面加紅糖，可以有效改善這一癥狀。

食材：糯米100克、紅棗10顆(去核)、紅糖適量。

做法：將糯米、紅棗一起放入砂鍋中，加適量水大火燒開(kāi)后，文火煮至糯米爛開(kāi)花，出鍋時(shí)加入紅糖即可。

指甲上月牙少要補(bǔ)充以下幾類食物

指甲上的月牙較少的人，通常抵抗力較差，容易生病，在日常飲食上要注意補(bǔ)充以下這幾類食物。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)缺乏人的免疫力會(huì)下降，為了提高免疫力，需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

富含蛋白質(zhì)的食物有：牛奶、魚(yú)蝦、雞蛋、禽肉、黃豆、核桃、杏仁等。

維生素

缺乏維生素會(huì)體弱，老得快，所以指甲上月牙少的人還要注意補(bǔ)充維生素。

富含維生素的食物有：菠菜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等等。

微量元素

雖然人體對(duì)微量元素的需求少，但是像鐵、鋅等這些對(duì)身體健康卻很重要，平時(shí)也要增加攝取量。補(bǔ)鐵可以防貧血，補(bǔ)鋅能提高抵抗力。

富含鐵質(zhì)的食物有：黑木耳、動(dòng)物血等。

富含鋅的食物有：魚(yú)蝦、花生、豬肝等。