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很多人在寒冷的冬季都非常的容易犯困，并且常常會出現(xiàn)睡不醒，不想起床等等狀況。那么我們?yōu)槭裁丛诙灸敲慈菀追咐?又應(yīng)該如何應(yīng)對這個問題呢?

為什么冬天容易犯困

睡眠時間短、質(zhì)量差易導(dǎo)致嗜睡

很多年輕人是夜貓子，總是喜歡玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才回家睡覺。第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。

另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)理的話還會引起神經(jīng)衰弱。

營養(yǎng)不良，缺乏營養(yǎng)易導(dǎo)致嗜睡

如果你的作息時間很正常，卻依然嗜睡，那么就要考慮是不是營養(yǎng)缺乏了，因為缺乏營養(yǎng)會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導(dǎo)致嗜睡癥狀。

另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)理的話還會引起神經(jīng)衰弱。

工作壓力大導(dǎo)致嗜睡

工作壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。每當(dāng)這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。

冬季容易犯困怎么辦

規(guī)律飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。當(dāng)然，一天中規(guī)律飲食也是很重要的，要注意一日三餐的飲食時間與食品的“質(zhì)量”。

注意加強鍛煉

只有體能充足，才能戰(zhàn)勝夏季交替時身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助于平復(fù)情緒、接觸秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學(xué)習(xí)時間長了，容易困倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。

保證充足睡眠

白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。