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冬季過去了，春天來臨，由于氣溫的變化等原因，人體很容易感到疲乏，即所謂的“春困”。在日常飲食上加以調(diào)理，能夠幫助解除春困，讓你保持充沛的精力。

進(jìn)食早餐

克服春困一定要注意每天進(jìn)食早餐，不僅如此還要注意早餐中含有大量的熱量。這樣能夠幫助大腦能量的供應(yīng)，避免大腦缺氧導(dǎo)致精力不足。

清淡飲食

克服春困還要注意飲食的清淡。油膩的飲食很容易使人血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季飲食宜清淡適口，才能減少疲憊現(xiàn)象的發(fā)生。

補(bǔ)充糖類

糖類是人體主要的功能物質(zhì)，也是大腦唯一能夠利用的能源，并且它能夠在體內(nèi)氧化完全，提供能量迅速且消耗氧氣較少。緩解春困可以多食用含糖較多的食物，比如甘蔗、馬鈴薯、胡蘿卜、山藥等等。

補(bǔ)充水分

春天氣候又開始變得干燥，這個時候多補(bǔ)充水分，不僅能夠幫助防止身體缺水，還能夠幫助緩解春困。特別是飲用茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等，能夠有效幫助提神醒腦，克服春困。

補(bǔ)充維生素

緩解春困要注意補(bǔ)充維生素C和B族維生素。其中維生素C能夠幫助促進(jìn)物質(zhì)的新陳代謝，改善機(jī)體的反應(yīng)性，有助于維持大腦的清醒狀態(tài)。另外維生素B1能夠幫助維持體內(nèi)的糖代謝正常進(jìn)行，幫助改善大腦能量供應(yīng)狀況，提高腦組織的興奮性。春天犯困不妨多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋類等富含維生素的食物。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生警覺，使大腦能夠維持在興奮狀態(tài)中。春天不妨多進(jìn)食瘦肉、魚肉、肌肉、低脂奶制品等等富含蛋白質(zhì)的食物，以提高人體精力。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)中鉀質(zhì)能夠幫助維持細(xì)胞的水分，另外如果是人體缺乏鉀質(zhì)很容易出現(xiàn)注意力不集中，身體疲乏等狀態(tài)。想要克服春困帶來的注意力渙散、精神疲憊等情況，可以多進(jìn)食葡萄干、橘子、香蕉、蘋果等含有鉀質(zhì)的食物。

補(bǔ)充碳水化合物

碳水化合物能夠給人體大腦提供能量，幫助大腦保持清醒。多進(jìn)食含有碳水化合物的食物能夠幫助有效緩解春天犯困的情況，讓大腦充滿能量。含有較多碳水化合物的食物有米飯、面食、土豆、綠豆、菠蘿、花生、核桃等等。