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三文魚是一種很美味的食物，深受廣大群眾的喜愛，但是有的比較注重身材的女性就會擔心吃多了會長胖，那么三文魚吃多了會胖嗎？

三文魚吃多了會胖嗎

一般不會。

三文魚是深海魚的一種，肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)豐富，其中富含蛋白質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪的食物，而且每100克三文魚中含有的熱量約為139大卡，在肉類中熱量算是比較低的，所以一般即使食用比較多，也不太容易導(dǎo)致長胖，但是任何食物都不宜多吃，三文魚也是一樣，如果食用過多，容易引起身體不適。

減肥期間能吃三文魚嗎

可以適量食用。

三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸成分，在減肥期間可以代主食食用，一方面它飽腹感比較強，可以減少其他高熱量食物的攝入；另一方面其中的脂肪酸成分可以促進脂質(zhì)的代謝，抑制脂肪的吸收，降低體內(nèi)的血脂水平，對減肥有一定的的幫助，所以減肥期間是可以適量吃三文魚的。

三文魚一次吃多少合適

100-150克左右。

三文魚雖然味道鮮嫩，營養(yǎng)豐富，但是也不宜過多食用，因為三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果食用過多，蛋白質(zhì)無法完全消化吸收，就會堆積在腸道內(nèi)，增強腸胃的負擔，不利于消化，甚至有可能會引起消化不良，一般建議三文魚一次吃100-150克即可。

減肥怎么吃三文魚

三文魚沙拉

材料：三文魚肉50克，青瓜1根，紅椒10克，洋蔥適量，奶酪20克，檸檬半個，沙拉醬適量。

做法：

1、將三文魚肉洗凈，晾干水分，切成粒裝。

2、然后將它放入預(yù)熱好的90度烤箱中烤5分鐘取出備用。

3、其他材料切丁與三文魚粒拌勻。

4、擠入檸檬汁，倒入沙拉醬拌勻即可食用。

清蒸三文魚片

材料：三文魚片250克，食鹽、蔥各適量。

做法：

1、將三文魚取出，放入盤中，撒入適量食鹽。

2、水開之后放入蒸鍋中，大火蒸3-5分鐘。

3、蔥切成絲備用。

4、蒸好的三文魚出鍋，放入蔥絲裝飾即可。

吃三文魚的禁忌

痛風(fēng)患者不宜吃

三文魚是一種高嘌呤的食物，痛風(fēng)患者食用三文魚可能會導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸水平升高，從而容易引發(fā)或加重痛風(fēng)癥狀。

海鮮過敏者不宜吃

三文魚是一種常見的海鮮，其中含有異種蛋白，是一種比較常見的過敏源，對海鮮過敏者食用可能會引起過敏反應(yīng)。