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瓜子是比較常見的一種堅(jiān)果，很多人喜歡在完事吃瓜子刷劇來放松一天的疲勞感，但是對于想要減肥的人來說總覺得吃瓜子會變胖，那么晚上吃瓜子到底會不會發(fā)胖呢？下面一起來看看吧。

晚上吃瓜子會長胖嗎

晚上適當(dāng)吃瓜子不會長胖。

據(jù)研究表明晚上吃瓜子過多是可能引起發(fā)胖的，所以在進(jìn)食的量上要多加注意。另外瓜子中的脂肪酸和維生素的含量比較多，能直接促進(jìn)人的食欲，所以如果在飯前食用可能會導(dǎo)致晚飯吃的過多出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

吃瓜子有什么好處

1、催眠

瓜子有很好的調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝的功效，有助于改善它的抑制機(jī)能，能起到助眠催眠的效果。

2、預(yù)防動脈硬化

瓜子中含有大量的植物固醇和磷脂，能很好的抑制身體中膽固醇的合成，從而也能有效的防止血漿膽固醇過多的現(xiàn)象，有助于預(yù)防動脈硬化的產(chǎn)生。

3、預(yù)防心血管疾病

瓜子中的維生素E含量比較豐富，能很好的預(yù)防身體衰老的效果，有助于提升身體的免疫力，對于心腦血管疾病也有比較好的預(yù)防效果。

4、預(yù)防高血壓

瓜子中含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能很好的對心臟功能起到保護(hù)作用，特別是對于預(yù)防高血壓有很好的效果。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)

瓜子是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，含有大量的蛋白質(zhì)及一些微量元素，能給人體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。

吃瓜子的注意事項(xiàng)

1、吃瓜子時(shí)建議用手剝皮，如果用牙齒很可能會導(dǎo)致口角糜爛，食欲下降等。

2、一些患有肝炎的病人不建議吃瓜子，可能會有因?yàn)楦斡不娘L(fēng)險(xiǎn)。

3、瓜子不宜多吃，每次吃80g左右即可。據(jù)研究表明嗑瓜子會導(dǎo)致唾液吐掉，據(jù)研究表明如果每天嗑250g的瓜子就會失去2500g津液，也會出現(xiàn)口感舌燥的現(xiàn)象。