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冬天氣候干冷，加上室內(nèi)外溫差比較大，稍微不注意就容易受到流感侵襲，雖然感冒癥狀不是很嚴重，但是也不能因此就對其有所忽視，除了日常的吃藥治療以外，在飲食上也應該有所注意，那么冬天感冒吃什么好呢?

冬天感冒吃什么好

香蕉

香蕉中含有非常豐富的維生素B6，人體補充維生素B6有助于更好的提高免疫力，抵抗炎癥，香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，具有極好的抗感冒病毒功效。如果擔心吃香蕉導致腹瀉的話，可以將香蕉蒸一蒸再吃。

紅薯

紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素與礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素和維生素C，維生素C能明顯增強人體抵抗力，同時吃紅薯還有助于幫助人體制造足夠的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，紅薯在蒸煮的時候要適當延長時間，才能更好的破壞其中的氣化酶，以免吃紅薯后出現(xiàn)腹脹，燒心，打嗝，排氣等不適的感覺。

辣椒

辣味食物具有通利肺氣、通達竅表、通順血脈的作用。冬季適量的吃些辣椒不但能夠疏散風寒還能緩解鼻塞，使呼吸更順暢，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉維素可以有效刺激人的食欲，促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，同時還能加快血液循環(huán)和新陳代謝，起到祛散風寒，疏通經(jīng)絡的作用。

大蒜

新鮮大蒜中含有大量的活性物質(zhì)大蒜素，具有殺菌功效，能起到良好的抗病毒功能，對改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀有一定的幫助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后與空氣接觸，所含的健康成分才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預防感冒。

西瓜

冬天感冒發(fā)燒大量出汗之后，如果食欲不振，吃不下東西的話，容易導致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)這種情況的話可以適量的吃點西瓜，或者喝一杯鮮榨的西瓜汁，能夠幫助退燒，還能補充體液，消腫利水。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜，因為初期感冒屬于表癥，應采用使病邪從表而解的辦法來治療，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入內(nèi)，反而容易導致病情加重。

冬天感冒飲食原則

感冒人群飲食宜清淡

感冒患者往往食欲不佳，沒有胃口，因此在飲食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯的選擇。

感冒人群應該多補水

感冒還常常會伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀，水分會流失的比較快，比較多，所以也需要多注意水分的補充，以稀釋身體內(nèi)的病毒毒素，加強體內(nèi)代謝物的排出，緩解感冒癥狀。

感冒人群多吃新鮮蔬果好

新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細菌的繁殖，特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮水果蔬菜緩解感冒癥狀效果更好。