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西梅酸甜多汁，富含維生素C、纖維素，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，那么，血糖高能吃西梅嗎？

血糖高能吃西梅嗎

最好少吃。

西梅是夏季常見水果之一，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、維生素C、維生素E、蘋果酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等，有較高的營養(yǎng)價值，但血糖高者最好少吃，因?yàn)槲髅分泻胸S富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，食用后不利于血糖控制。

血糖高者怎樣吃西梅

合理控制總能量。

西梅屬于含糖量較高的水果，因此血糖高者不宜多吃，吃西梅的同時要將總的熱量計算在內(nèi)，在此基礎(chǔ)上減少其它食物的攝入，保持合理控制總能量的飲食原則，血糖高者可以食用升糖指數(shù)低的蔬果，如芹菜、黃瓜、西紅柿、青蘋果、獼猴桃等。

西梅可以空腹吃嗎

不建議空腹吃。

西梅中含有大量的膳食纖維及多種有機(jī)酸，膳食纖維能推動腸胃的蠕動，而有機(jī)酸可以刺激胃酸的分泌，因此，不建議空腹吃西梅，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。一般來說，建議飯后1小時吃西梅，因?yàn)槲髅酚兄淖饔谩?/p>

哪些人不宜吃西梅

胃潰瘍患者

西梅中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等，這些物質(zhì)對胃黏膜有刺激作用，能增加胃液的分泌，因此，胃潰瘍患者不宜食用，以免加重病情。

腹瀉患者

西梅中含有大量的膳食纖維，還富含水分，有潤腸通便的作用，因此，腹瀉患者不宜吃，以免加重身體不適。

西梅怎樣吃比較好

西梅蘋果汁

原料

西梅、蘋果、冰糖、水。

做法

1、蘋果洗凈，去核切塊；

2、西梅洗凈，去核；

3、將蘋果、西梅放入榨汁機(jī)中，加水和冰糖；

4、攪拌均勻后，倒入杯中，即可。

西梅橙汁

原料

西梅、橙子、水、糖。

做法

1、將西梅洗凈，取出果核；

2、橙子洗凈，去皮，切成塊狀；

3、將西梅、橙子放入榨汁機(jī)中，加適量水；

4、攪拌成汁，加糖調(diào)味，即可飲用。