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腐竹是生活中一種十分常見(jiàn)的食物，并且食用的方式也是多種多用，但是有很多在減肥期間的朋友就擔(dān)心吃腐竹會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，其實(shí)腐竹是一種豆制品，一般不會(huì)發(fā)胖的。

減肥能不能吃腐竹

減肥期間可以適量的食用一些腐竹。

腐竹其實(shí)是一種豆制品，同時(shí)還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。但是腐竹的食用方式很多，在減肥期間吃腐竹切忌吃的太過(guò)油膩。

腐竹吃了可以減肥嗎

適量的吃腐竹可以減肥。

腐竹中是含有很多的蛋白質(zhì)的，能夠補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)。腐竹中有著很高的氨酸成分，能夠很好的幫助身體促進(jìn)腦部活動(dòng)，預(yù)防老年癡呆。腐竹中還含有著比較高的磷脂成分，能夠很好的幫助降低了膽固醇，讓身體中的脂肪減少，疏通身體中的動(dòng)脈血管幫助減肥瘦身。

腐竹怎么吃不會(huì)胖

1、注意適量

減肥者應(yīng)少吃腐竹，如果要吃一定要注意適量。建議一天吃的量不宜超過(guò)30克。同時(shí)，吃了比較多的腐竹要適當(dāng)減少主食的攝入。尤其是晚上更要少吃。

2、運(yùn)動(dòng)前后吃

和一般的豆制品相比，腐竹的營(yíng)養(yǎng)素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質(zhì)、48.5克糖類(lèi)及其他的維生素和礦物元素，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品。這種食品在運(yùn)動(dòng)前后吃，可以迅速補(bǔ)充能量，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。

3、午餐時(shí)吃

腐竹最好在午餐的時(shí)候吃，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，以對(duì)抗半天工作的疲勞。不容易胖，其中所含的植物脂肪對(duì)保持皮膚的濕潤(rùn)度和彈性有良好的作用，尤其適合干燥天氣。

4、腐竹加西芹涼拌吃法

減肥者吃腐竹的話(huà)，建議配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)食物消化。涼拌的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋，營(yíng)養(yǎng)更好。