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如果在睡覺前突然覺得餓了，這時候想吃東西了，還可以吃嗎？睡前餓了吃什么呢？

睡前餓了該不該吃

看情況。

1、如果當(dāng)天的一日三餐的食物攝入量已經(jīng)夠了，就不推薦額外進(jìn)食了。因為在白天如果每一餐都吃的很飽了，身體已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的能量，不需要額外補(bǔ)充。

這時候感到餓，可能是因為進(jìn)食后胰島素分解葡萄糖產(chǎn)生能量，使血糖降下來了，但是胃內(nèi)是有食物的，不會引起營養(yǎng)攝入不足。此時進(jìn)食非常容易導(dǎo)致肥胖，還會影響睡眠。

2、白天沒有補(bǔ)充足夠的食物，或者是忘記補(bǔ)充。這時候胃內(nèi)沒有足夠的食物，身體本身的攝入也不足，是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)的。只要吃的不過量，身體也不會變胖。

但是，如果一次攝入過多的話，那么多余的熱量就很可能轉(zhuǎn)化為脂肪。推薦吃一餐正常的食物量就好，如果不放心，可以控制在平時一餐量的八分飽。

睡前餓了吃什么

如果是白天沒有攝入足夠的食物，可以算一餐正餐進(jìn)食，控制好攝入的量就可以了。

如果是已經(jīng)攝入了足夠的食物，這時候推薦吃含碳水化合物和脂肪較低的食物，吃一些高蛋白的食物。

1、蔬菜沙拉：可以吃一些蔬菜沙拉，比如雞胸肉、牛肉和雞蛋等，搭配生菜或者紫包菜等。注意沙拉醬需要少一些，因為沙拉醬的熱量也不低。

2、新鮮的水果：可以吃一些低熱量、低糖分、低水分的水果，比如蘋果、橙子、草莓等，有些人喜歡在夏季吃西瓜，但是西瓜的含水量非常豐富，睡前吃很容易導(dǎo)致夜起。

3、燕麥粥：可以煮一小碗燕麥粥，如果想要好的口感可以搭配牛奶或者奶粉來煮，注意量不要多，以免夜起。

睡覺前吃什么不會餓

睡前吃什么沒有什么太大的要求，吃飽或者按照習(xí)慣吃八分飽都是可以的。但是也要注意在晚餐不要吃大魚大肉，過于油膩的東西，以免造成消化不良影響睡眠。

睡覺前如果總是想吃東西，可以在晚餐就吃飽，然后早一點(diǎn)上床睡覺。比如，晚上六點(diǎn)吃了晚餐，那么可以在九點(diǎn)鐘的時候睡覺，這時候血糖還可以保持在較高的水平，不會覺得很餓。

幾點(diǎn)睡覺比較好

有研究資料顯示：18～64 歲的成年人，每天推薦睡 7～9 小時；65 歲以上的老年人，每天推薦睡 7～8 小時。

可以對照平時起床的時間，推算出需要睡覺的時間。

例如，白天起床的時間是六點(diǎn)，那么最晚在十一點(diǎn)前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？梢蕴崆鞍雮€時到十五分鐘在床上躺好，也就是在十點(diǎn)半到十點(diǎn)四十五的時候，然后閉上眼睛放松身體慢慢進(jìn)入睡眠就可以了。