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其實(shí)想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物，前兩個食物建議大家天天吃。

蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

西瓜讓你雄起

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用，雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對男性有益，雖然沒有藥物發(fā)揮的效果那么快，不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。

不過提醒一下：三個西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

白果護(hù)前列腺

白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種藥食同源的應(yīng)季食材，經(jīng)常食用可以保護(hù)肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應(yīng)中致命性的支氣管收縮。

此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養(yǎng)血管，里面含有很多的成分，是對炎癥的恢復(fù)有幫助的，你吃了白果以后，無論對前列腺炎，對前列腺的增生，都是非常有益的。不過吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。

這里推薦一個偷懶的吃法，就是把白果數(shù)七顆包在長毛巾里，放在微波爐里面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉同時它也軟了口感好。

葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅。

櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

多吃菠菜保護(hù)視力

葉酸對于男人來說是舉足輕重的。菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能為肌肉的合成提供一定能量。

葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)提高性能力；對于老年人來說菠菜一個突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?

補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。

對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。