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人們都喜歡欣賞白皙細(xì)嫩的面龐，但生活中有些人卻長得面孔黑紅或晦暗蒼白。假如適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，也許能使你的面目得到很大的改善。下面就來看臉色不好如何通過飲食來改善。

蒼白臉

蜜汁花生棗是一道不錯的食療菜。原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

紅臉膛

在食用含動物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

赤紅臉

①經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩；

②為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用富含維生素B1、維生素C的食物，多曬日光以利于吸收維生素D。

油脂黑臉

多吃含葉綠素的蔬菜，控制動植物油的食用量。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

面部黑色

①控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；

②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分；

③栗子白菜煲。原理：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入200克白菜條及鹽、味精少許。

面容粗糙

筍燒海參是一道不錯的食療菜。原理：面容粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

面頰雀斑

食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內(nèi)酸性過大，激素失衡，臉上生出雀斑。