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我們經(jīng)常能夠聽到氣色不好這個(gè)詞。女性朋友稍不注意，就很容易出現(xiàn)氣色不好的情況。特別是在經(jīng)期過后，身體失血更容易出現(xiàn)臉色蒼白的情況。那么女性氣色不好可以吃什么調(diào)理呢？

山藥蓮子粥

原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量。

做法：將蓮子提前浸泡3小時(shí)，淘米淘洗干凈后放入燉盅內(nèi)，放入蓮子、洗凈的枸杞已經(jīng)切成小塊的山藥加滿水后在電燉鍋里也加入開水，燉兩小時(shí)左右。可以依據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味。

功效：能夠幫助健脾補(bǔ)肺，益胃補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，有效改善因?yàn)槟I氣不足等引起的氣色不好。

牛奶蛋黃粥

原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克，冰糖適量。

做法：將梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然后將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：能夠幫助養(yǎng)血益腎，補(bǔ)中益氣，清熱潤燥，使臉色恢復(fù)紅潤。

當(dāng)歸春筍烏雞湯

材料：烏骨雞半只，春筍100克，當(dāng)歸、黃芪各5克，紅棗8顆。食鹽、蔥姜、花椒各適量。

做法：將春筍切片，當(dāng)歸、黃芪洗凈放入茶包中，紅棗泡開備用；然后將烏雞清洗干凈，斬塊，冷水下鍋，放入幾粒花椒，焯水，焯過后將烏雞放入砂鍋中，放入蔥、姜、紅棗和茶包，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。最后放入春筍以及調(diào)味品之后再煲15分鐘即可。

功效：能夠有效補(bǔ)血活血，調(diào)血養(yǎng)血，改善氣色的同時(shí)補(bǔ)虛溫中。

黑豆雪梨銀耳羹

材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量。

做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘。然后加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最后倒入黑豆和汁煮開，最后加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可。

功效：黑豆雪梨銀耳羹，潤膚祛斑、生津潤燥。女性食用可氣血充足，面色紅潤。

荔枝紅棗湯

材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個(gè)小時(shí)左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

西紅柿菠菜汁

原料：西紅柿2個(gè)，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善氣色不好臉色發(fā)黃的狀況。