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現(xiàn)代人工作繁忙，經(jīng)常三餐不定時(shí)，以致出現(xiàn)腸胃功能障礙，不是胃酸分泌過(guò)多，就是出現(xiàn)胃腸脹氣的困擾；想要使胃腸能夠恢復(fù)正常功能，除了三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食之外，對(duì)于難以消化的食物，或是會(huì)脹氣的食物，就不要空腹時(shí)食用。

空腹不能吃什么

牛奶、豆?jié){、酸奶、紅薯、洋蔥、蒜頭易產(chǎn)氣

吃早餐應(yīng)該要注意所吃的食物是否適合空腹食用，很多人會(huì)喝杯牛奶或是豆?jié){及酸奶，但是，最好是能搭配面包、吐司、包子或饅頭。牛奶或是豆?jié){及優(yōu)酪乳都是容易產(chǎn)氣的食物，還有紅薯、洋蔥與蒜頭也容易產(chǎn)氣，腸胃道功能不好時(shí)，就不宜空腹食用，否則就容易脹氣。

橘子、檸檬、菠蘿、香蕉不宜空腹吃

為了吃得更健康，很多人會(huì)喜歡以水果做為點(diǎn)心，對(duì)已經(jīng)有腸胃功能障礙時(shí)，空腹時(shí)吃水果也得要有所選擇。例如柑橘類(lèi)水果橘子與檸檬，或是菠蘿，就不宜在空腹時(shí)食用，因?yàn)槌蕴嗨嵝运?，更?huì)刺激胃酸分泌；而香蕉含有抗性淀粉，較不易消化，也不宜空腹吃。

空腹吃什么好

空腹宜吃面包、吐司、包子、饅頭、蒸蛋、嫩豆腐

早晨空腹的第一餐，最好是能吃面包、吐司、包子或饅頭，再搭配牛奶或是豆?jié){及酸奶，而且吃蛋白質(zhì)食物也比較好消化；雞蛋則不要煮太久，蒸蛋較易消化，茶葉蛋或是鐵蛋就不適宜，以免蛋白質(zhì)變性，也可吃嫩豆腐，會(huì)比較好消化。