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芭樂也叫做番石榴，其肉質(zhì)細嫩、清脆香甜、爽口舒心，而且營養(yǎng)價值高，還具有美容養(yǎng)顏的作用，這是真的嗎？下面就來為大家講解下芭樂（番石榴）的營養(yǎng)價值和功效作用。

芭樂美容嗎

經(jīng)常食用芭樂具有一定的美容作用，理由如下：

1、芭樂富含維生素C，100克芭樂中就含有81毫克的維生素C，是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍，而維生素C是一種天然抗氧化劑，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的能力、淡化已產(chǎn)生的黑斑及色素沉淀，改善膚質(zhì)顏色的作用，在美容護膚上常被用于美白產(chǎn)品中。

2、芭樂熱量低、膳食纖維含量豐富，食用可促進腸胃蠕動，有助排除體內(nèi)廢物，讓肌膚更加明亮。

3、紅心芭樂含有豐富的番茄紅素，這也是一種天然抗氧化劑，可以有效地清除人體內(nèi)的一些自由基，緩解紫外線對皮膚造成的傷害，還能夠保持細胞正常的代謝，預防衰老情況的出現(xiàn)。

綜合以上幾點來看，常吃芭樂可以起到很好的美容護膚作用。

紅心番石榴功效和作用

紅心番石榴除了可以美容養(yǎng)顏以外，還具有以下幾點功效作用：

1、開胃助消化

紅心番石榴味道芳香，口感酸甜適中，富含果酸和果糖，食用可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有利于改善食欲不振、消化不良的癥狀，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化開胃的效果會更好。

2、潤腸通便

紅心番石榴富含膳食纖維，其果籽含有粗纖維等成分，適量食用可促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，加快糞便從體內(nèi)排出，起到很好的潤腸通便作用，可以有效改善便秘等癥狀。

3、補充營養(yǎng)

紅心番石榴含有蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿卜素、果糖等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可為人體提供能量，補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，是健康飲食的推薦的低糖水果之一。

4、提高免疫力

紅心番石榴含有豐富的維生素C，而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能；能夠參與免疫球蛋白的合成，提高補體酯酶的活性，增加補體的產(chǎn)生，還能夠促進干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的生成，因此嘗試芭樂補充維生素C能夠身體提高免疫力，減少疾病的發(fā)生率。

5、減肥瘦身

紅心番石榴不僅顏色好看，果肉軟甜脆爽好吃，而且熱量低，膳食纖維豐富，食用飽腹感強，還促進消化，幫助通便，能減少其他高熱量食物的攝入，幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。

芭樂一天吃幾個

一個為宜。

芭樂個頭和普通的蘋果大小相當，一般一天吃200克，大約一個芭樂為宜，這樣既可以滿足身體對芭樂的營養(yǎng)補充需求，又能避免多吃芭樂，導致纖維素攝入過量，引起的腸胃不適現(xiàn)象。

芭樂中間的籽可以吃嗎

健康人群可以吃。

芭樂中間的籽和百香果的籽類似，質(zhì)地脆硬，但不含有毒成分，其主要成分為脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉等，可以適量食用，不過吃后較難消化，不能多吃，偶爾吞食或直接嚼食是可以放心吃的，不會對健康造成危害，但切勿吃多，以免發(fā)生腹痛、便秘等癥狀。另外幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人群，最好不吃芭樂中間的籽，以免加重腸胃負擔，對健康不利。