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經(jīng)血排出不暢對身體不好，而且，還容易引起面部長斑，那么，經(jīng)期吃什么可以排出瘀血？經(jīng)期吃什么淡化色斑？

紅豆紅棗粥

紅豆60克，糯米60克，紅棗10顆，紅豆懷糯米提前浸泡一個晚上，再將紅豆、糯米、紅棗一起煮沸，再用小火繼續(xù)煮至豆熟米爛。

作用：紅豆具有排毒排污血的作用，還能幫助消除水腫，而紅棗一直以來就是女性補(bǔ)血的佳品，糯米則可滋補(bǔ)暖身，此粥可以改善氣血不足，促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血效果好很，有利于經(jīng)期排污血，并且能紅潤氣色，淡化色斑。

紅棗桂圓粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。將材料用清水洗干凈后，一起放到鍋里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成濃稠，可以加一點(diǎn)紅糖調(diào)味。

作用：桂圓養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長智，紅棗補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)血益氣，此粥可改善貧血，氣血不足，營養(yǎng)不良等等現(xiàn)象，補(bǔ)氣血的效果是不錯的，防止因經(jīng)期瘀血不能順利排出而毒素堆積，導(dǎo)致長斑。

西紅柿鯽魚湯

鯽魚，西紅柿，生姜各適量。鯽魚洗干凈，抹上鹽，腌制10-20分鐘，再放到油鍋里稍稍用油煎一會兒，加水和生姜，水開后再放入西紅柿，等水再開，再用小火煮一小會兒，撒上蔥花，調(diào)味。

作用：西紅柿含有大量的維生素，尤其是維生素C含量特別多，可以有效防止皮膚衰老，祛皺紋，美女祛斑；鯽魚則可和中補(bǔ)虛、除濕利水，含有大量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，非常營養(yǎng)。此湯可改善經(jīng)期水腫，并且促進(jìn)污血排出，防止毒素堆積過多，并且有效淡斑祛斑。

胡蘿卜豬肝湯

胡蘿卜200克，豬肝100克，生姜、鹽適量。胡蘿卜、豬肝分別洗凈、切片，鍋內(nèi)加水，放姜和鹽，煮沸后放豬肝和胡蘿卜，熟后放鹽調(diào)味。

作用：豬肝含鐵極多，可有效防治缺鐵性貧血，促進(jìn)造血功能，胡蘿卜含有較多的胡蘿卜素，可以幫助養(yǎng)血，明目，并且強(qiáng)大的抗氧化功能，可防止皮膚老化，此湯在促進(jìn)造血功能的同時，對保祐視力又非常有幫助，同時又能護(hù)膚美顏。