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想要真想解除長斑危機，你需求內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，養(yǎng)血祛斑。而飲食就是最簡略和有用的調(diào)度祛斑的辦法，下面就來看看怎么吃能把色斑吃走吧。

胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有淡化作用。由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及斑駁。

西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治斑駁有較好的作用。由于西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽為“維生素C的庫房”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構(gòu)成，從而使皮膚白嫩黑斑衰退。

黃瓜粥

一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身。現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C。常飲檸檬汁，不只能夠使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

每日早、晚餐后各一次。常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于醫(yī)治面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。，淡化色斑。這些都是淡化色斑的食物。

菠菜

菠菜，日子中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容成效的食物，傍邊富含的胡蘿卜素，能使表皮保存水分，讓肌膚堅持年青，自體內(nèi)將死去的肌膚細胞掃除。而且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C些都是保持肌膚年青所需求的重要營養(yǎng)。菠菜不管生食或烹調(diào)后食用皆可，生食時可參加美容排毒蔬果昔之中，你能享受其中林林總總重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。