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又快到一年一度的端午節(jié)了，而各大商場的粽子也開始上架了，但是有很多人害怕吃粽子長胖，那么減肥期間可以吃白粽子嗎？粽子多久可以消化掉？下面一起看下吧。

減肥期間可以吃白粽子嗎

可以適量的食用。

減肥期間是可以適量食用白粽子的，因為白粽子中的主要成分是糯米，并沒有綠豆、紅豆等其他配料，在眾多粽子中熱量也是比較低的，減肥適量的食用并不會有很大的影響，且粽子能夠增加人體飽腹感，起到溫補、益氣等功效，但是粽子中的黏性成分較高，不宜過多食用，一般建議一天吃一個即可。

粽子多久可以消化掉

看個人情況。

粽子是用糯米為原材料制作的，是一種粘性較高的食物，且纖維含量較少，本身就難以消化，而就拿一個粽子來說，食用一個白粽子之后，人體消化的時間可能在8-10小時之間，當然，腸胃功能欠佳者，消化時間也有所延長，可能在10-12小時，甚至更長；另外，粽子中加入了紅豆、臘肉等配料之后，消化時間也會相對延長。

減肥晚上能吃粽子嗎

一般并不建議食用。

雖然減肥是可以適量吃粽子的，但是吃粽子的時間需要注意，一般并不建議晚上吃粽子，因為晚上人體的腸胃功能屬于半休息狀態(tài)，且粽子難以消化，若是食用的話，會增加腸胃負擔，不利于身體器官的休息，還會對睡眠質(zhì)量有所影響，常伴有腹脹、腹痛、失眠等不適情況，一般建議在早上或中午食用，能夠留下較多的時間消化與吸收。

減肥吃粽子后怎么補救

運動消化。

若是吃了粽子之后，可以在1-2小時后進行一些運動，能夠在一定程度上促進人體血液循環(huán)，加快自身新陳代謝的速度，從而幫助體內(nèi)食物的消化與吸收，減少脂肪的囤積，還能燃燒一定的熱量，一般推薦的運動有慢跑、瑜伽等等。

另外，食用粽子之后有腹部有明顯的腹脹等胃不適情況，建議立即停食，前往就近醫(yī)院進行治療，以免拖延影響病情，其次，胃部疾病患者不宜食用粽子。