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端午節(jié)快來(lái)了，這意味著也到了快吃粽子的時(shí)候了，市面上的粽子五花八門，而且聽說(shuō)熱量又很高，這讓減肥人士很是頭疼，多吃幾個(gè)粽子就相當(dāng)于一頓飯的熱量了，那么一天只吃一個(gè)粽子會(huì)胖嗎？

一天只吃一個(gè)粽子會(huì)胖嗎

視情況而定。

粽子是高熱量高脂肪的食物，但是一天中只吃一個(gè)粽子而不吃其它任何食物的話，粽子的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于維持生命活動(dòng)所需要的熱量，雖然不會(huì)長(zhǎng)胖，但是粽子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)單一，長(zhǎng)期下來(lái)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，身體會(huì)很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，不建議這樣吃。

建議可以吃粽子的時(shí)候配上蔬菜和湯，同時(shí)減少其它食物的進(jìn)食量，保持運(yùn)動(dòng)，消耗掉額外的熱量，這樣就不會(huì)容易發(fā)胖了。

一個(gè)粽子需要消化多久

因人而異。

粽子的主要原料是糯米，黏度高，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難消化，對(duì)于胃腸功能好的人來(lái)說(shuō)，胃腸蠕動(dòng)強(qiáng)，消化液分泌量大，消化酶活性高，那么所需要的時(shí)間就會(huì)短一點(diǎn)，而對(duì)于一些消化功能不好的人來(lái)說(shuō)不僅難以消化，進(jìn)食過多的糯米還有可能引起胃痛、胃脹的癥狀。

而且冷粽子相對(duì)于熱粽子來(lái)說(shuō)又更難消化，因?yàn)榕疵追艣鲋蟮挠捕群途捉佬远紩?huì)顯著上升；肉粽相對(duì)于白米粽來(lái)說(shuō)油分更大，也更難以消化，所以腸胃不好的人群盡量少吃或不吃，要吃的話也盡量選擇熱粽子和白粽子。

減肥吃粽子后怎么補(bǔ)救

1、控制飲食：吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纖維的食物，來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也要減少其它正餐的進(jìn)食量，盡量低脂低油低熱量，少食多餐。

2、運(yùn)動(dòng)：吃完粽子后可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的熱量，而且長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)對(duì)不僅對(duì)減肥有一定的幫助，對(duì)身體健康也有一定的好處。

3、多喝水：吃完粽子后不要立馬喝水，否則會(huì)讓粽子更難消化，進(jìn)食后半小時(shí)可以適量多喝一點(diǎn)水，增強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦觥?/p>

粽子和米飯哪個(gè)熱量高

粽子的熱量為每100克195大卡，一個(gè)粽子大約為100克，如果是肉粽、棗粽、蛋黃粽熱量會(huì)更高一點(diǎn)；米飯的熱量為每100克116大卡，一碗米飯大約為100克，可以看出一只粽子的熱量比一碗米飯的熱量還要高。

而且糯米有延遲飽腹感，吃的時(shí)候不會(huì)立馬感覺到飽的狀態(tài)，需要延遲30分鐘左右才有感覺，所以一般吃粽子的時(shí)候很容易過量食用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比起粽子減肥期間更適合吃米飯。