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最近又到了吃粽子的時(shí)間段，早上看到有買肉粽子的，吃了兩三個(gè)，可是最近在減肥，那么減肥吃粽子后怎么補(bǔ)救？減肥早餐吃粽子可以嗎？以下為你解答。

減肥吃粽子后怎么補(bǔ)救

1、食用促消化的食物

減肥期間若是食用了粽子后，可以食用一些促消化的食物，比如：韭菜、酸奶等，來(lái)幫助胃腸道的蠕動(dòng)，從而對(duì)體內(nèi)的食物有所消化與吸收，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

2、輕揉腹部

若是吃了粽子后，有輕微的腹脹感，可以將手放在腹部，順時(shí)針輕揉3-5分鐘，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收。

3、適量運(yùn)動(dòng)

減肥吃了粽子后，也可適量的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、慢跑、波比跳等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助食物的消化與吸收，還能燃燒身體熱量，對(duì)體內(nèi)脂肪有所減少。

減肥早餐吃粽子可以嗎

一般并不建議吃。

雖然早晨人體胃部沒(méi)有任何食物，消化功能較好，但是粽子是熱量較高的食物，且富含淀粉含量，并不利于消化，還會(huì)刺激腸胃，增加腸胃負(fù)擔(dān)，因此減肥早餐一般不建議吃粽子，最好選擇飽腹又瘦身的食物，比如：面包、面條、雞蛋等。

一個(gè)粽子需要消化多久

因人而異。

粽子的口味多種多樣，放入的食材也有所區(qū)別，因此每個(gè)粽子的熱量也會(huì)有所不同，消耗的時(shí)間也會(huì)存在區(qū)別，一般來(lái)說(shuō)，普通的粽子中主要的成分為糯米，進(jìn)入人體后會(huì)被轉(zhuǎn)化為淀粉，大約需要6-8個(gè)小時(shí)才能完全排空，然后到腸胃吸收，而有些人群腸胃消化不好，需要的時(shí)間較長(zhǎng)，大約要12個(gè)小時(shí)左右，甚至更長(zhǎng)，另外，食用一個(gè)粽子大約需要慢跑6公里才能消耗完全。

粽子和米飯哪個(gè)熱量高

同等重量下，粽子熱量較高。

粽子和米飯都是日常生活中常見(jiàn)的食物之一，主要成分都是淀粉，而兩者就熱量而言，同等重量下，粽子熱量比米飯高，每100克米飯只含有116大卡熱量，而每100克粽子中含有195大卡熱量，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃米飯較好，另外，粽子不宜多吃，一天吃1-2個(gè)即可。