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秋天氣候干燥，空氣濕度相應(yīng)減少，易引發(fā)便秘、鼻腔干燥聲音沙啞等秋燥癥狀。

秋冬喝什么粥最好

梨子粥

材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適量。

做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊，再加入適量冰糖攪拌均勻即可。

功效：具有清熱潤肺之效，適合秋季經(jīng)常食用（此粥不適合糖尿病患者食用）。

薏仁紅豆粥

材料：生薏仁20克，紅豆30克。

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟，加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

南瓜百合粥

材料：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜營養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

銀耳粥

食材：干銀耳10g，粳米250g

做法：將銀耳用水浸泡洗凈，撕碎與米同煮搗碎致米粒煮爛成粥即可。

功效：具有潤肺止咳、補(bǔ)氣益腎的作用，適用于中老年人身體虛弱及高血壓、高血脂、慢性支氣管炎患者。