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聽說西柚富含葉酸，很有營養(yǎng)，于是我就網(wǎng)購了很多西柚來吃，基本上這幾天每天都吃一個(gè)西柚，但是不知道這樣吃西柚會不會過量呢？吃多了西柚會不會對健康有什么危害呢？

一天吃1個(gè)西柚會過量嗎

有些過量。

西柚味甘酸，性寒，含有維生素P、葉酸、檸檬酸、維生素、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類等營養(yǎng)成分，是營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，但一天食用量不能過多，否則對健康不利，而且一個(gè)西柚的重量大約在500克左右，一天吃一個(gè)的話有些過量，建議適量食用為好。

西柚一次吃多了會怎樣

1、腸胃不適

西柚性寒，如果一次性吃太多的話，容易刺激腸胃，加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃不適癥狀。

2、牙齒酸痛

西柚富含有機(jī)酸等酸性成分，過多食用易刺激牙齒，導(dǎo)致口腔不適，牙齒酸痛等現(xiàn)象，尤其是幼兒和本身牙齒有問題的人群，建議少吃西柚為好。

一天吃多少西柚合適

100—200克左右比較合適。

西柚相比其他品種的柚子，其味道更為酸澀，一般吃的時(shí)候，建議一次吃整個(gè)西柚的四分之一，大約是100—200克左右比較合適，這樣既能滿足身體對西柚的營養(yǎng)需求，又能避免上述吃多西柚導(dǎo)致的健康不適問題。

吃西柚的最佳時(shí)間

飯后1—2小時(shí)吃最佳。

西柚含有果酸、有機(jī)酸等成分，味道較酸，對腸胃有一定的刺激，不宜空腹食用，最好是在飯后1—2小時(shí)再吃，這樣食用的西柚可增加胃酸分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于食物消化。

吃西柚減肥嗎

西柚熱量較低，100克西柚的熱量為33大卡，即使是吃一個(gè)整個(gè)西柚，其熱量也就在125大卡左右，是非常適合減肥期間食用的水果，加上西柚富含水分，多吃一些可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥瘦身，一般為了減肥的話，一天吃半個(gè)西柚為宜。

西柚又酸又苦怎么吃好吃

1、西柚西米撈

材料：西柚1個(gè)、西米10g、牛奶200ml、蜂蜜30g。

做法

1.燒一鍋清水，燒開后倒入西米煮。

2.不停攪拌至西米外部透明中間有小白點(diǎn)關(guān)火，蓋上鍋蓋燜至西米中間的白點(diǎn)消失。

3.撈出西米，過冷水2-3遍。

4.取要食用的量的西米裝碗，倒入蜂蜜慢慢攪拌均勻。

5.加入牛奶攪拌均勻。

6.將西柚去皮剝出果肉放在拌好的西米露上即可。

2、西瓜西柚多多飲

材料：西瓜500克、西柚適量、養(yǎng)樂多2瓶、冰塊適量。

做法

1.準(zhǔn)備好食材，因?yàn)榧恿损B(yǎng)樂多，所以叫多多飲。

2.將西瓜切小塊，養(yǎng)樂多加兩罐，味道會略酸，要是喜歡西瓜汁的甜味，可以只加一罐就足夠了。

3.將西瓜放入原汁機(jī)里啟動正轉(zhuǎn)鍵，開始榨汁。

4.榨好的果汁先盛出來備用。

5.接下來把西柚切成薄片。

6.接下來開始組裝，把冰塊放入杯子里，因?yàn)樘鸲葋碜晕鞴现?，冰塊不要放太多，否則甜度會不夠，接著倒入養(yǎng)樂多。

7.再倒入一半的西瓜汁，把西柚貼杯壁裝飾進(jìn)去。

8.再倒?jié)M剩余的西瓜汁，味道和顏值都爆表的西瓜西柚多多飲就做好了。

3、蜂蜜西柚茶

材料：西柚2個(gè)，蜂蜜2湯匙30ml，冰糖50g。

做法

1.柚子清洗干凈，再放在溫水里泡十分鐘左右，取出。

2.擦干柚子表面的水分，十字劃開西柚頂部的皮，剝開西柚，分離果皮和果肉。

3.將柚子皮切成細(xì)絲，果肉切成小塊，果肉外層的白瓤怕苦就扔掉，不怕苦就全留下或留一部分，切成小丁。

4.把切好的柚子塊和柚子皮放入煮鍋中，加入500ml清水，放入冰糖，中小火煮至黏稠，質(zhì)感略透明即可，離火冷卻。

5.鍋內(nèi)溫度降至60℃以下后時(shí)加入蜂蜜拌勻。

6.把成品倒入密封的玻璃瓶內(nèi)，放入冰箱保存，喝時(shí)取適量蜂蜜西柚醬，用溫水沖開即可。