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蛋白質(zhì)粉是人們經(jīng)常用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的東西，可以起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是有些人擔(dān)心蛋白質(zhì)粉的營(yíng)養(yǎng)太高，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，那么喝蛋白質(zhì)粉真的會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

喝蛋白質(zhì)粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎

蛋白質(zhì)粉為大家提供能量，一般都不會(huì)發(fā)胖，但是有些人吃了會(huì)發(fā)胖的原因是他們的體內(nèi)脂肪積累多了。

蛋白質(zhì)粉可以營(yíng)養(yǎng)肌肉、血液、皮膚和各種身體器官，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織，向細(xì)胞輸送各種營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體，幫助傷口血液凝結(jié)及愈合，蛋白質(zhì)粉在體內(nèi)制造酶，有助將食物轉(zhuǎn)化為能量，所以適量吃一般不會(huì)使人發(fā)胖。

喝蛋白質(zhì)粉會(huì)上火嗎

適當(dāng)?shù)姆玫鞍追鄄⒉粫?huì)導(dǎo)致上火的癥狀，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉不僅不會(huì)上火，對(duì)人體也是有益處的，但是過(guò)量服用蛋白粉會(huì)造成纖維素的攝入量減少，大便干燥，口舌生瘡，從而誘發(fā)上火癥狀。

建議在服用蛋白粉時(shí)，要注意不要與酸性物質(zhì)同服，這樣可能影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，另外在沖調(diào)蛋白粉時(shí)水溫不要太高，應(yīng)該控制在40℃到50℃左右。

吃蛋白粉有哪些副作用

1.腸胃功能受損，抵抗力降低

對(duì)于長(zhǎng)期依靠蛋白質(zhì)粉來(lái)維持體力的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用對(duì)于自己的腸胃功能會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，而且抵抗力也大不如前。特別是對(duì)于正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，腸胃正是需要鍛煉的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候靠食用蛋白質(zhì)粉來(lái)走捷徑，那么對(duì)于兒童以后的身體健康是非常不利的。

2.加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能

需要我們的身體需要蛋白質(zhì)來(lái)維持活力等，但是人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求是有限的。如果每天過(guò)多的食用蛋白質(zhì)粉，就會(huì)加重腎臟功能的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)代謝的時(shí)候需要經(jīng)過(guò)腎臟的排泄，攝取的蛋白質(zhì)過(guò)大，腎臟需要運(yùn)作的時(shí)間就越多，對(duì)于腎臟的傷害是比較大的。

哪些人適合吃蛋白質(zhì)粉

1.體質(zhì)很差的人

如果自身免疫力低下體質(zhì)很差，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)提供人體所需要營(yíng)養(yǎng)，也就是能提高人體對(duì)于機(jī)體的抗病能力，還能增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能。

2.中老年朋友

一些中老年朋友身體很虛弱，而且大多數(shù)都是因?yàn)榧膊±p身的人，這樣的人群還是要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，而且通過(guò)體內(nèi)的蛋白質(zhì)的分解能起到一個(gè)很好的補(bǔ)益作用。

3.減肥素食主義者

一些減肥的人都是可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白粉來(lái)增強(qiáng)體力，素質(zhì)主義者更應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充蛋白粉來(lái)增強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

4.手術(shù)病人

術(shù)后病人完全是可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白粉來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的，特別是能通過(guò)蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)吸收和分解能力，幫助機(jī)體恢復(fù)健康。