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河蟹是我們?cè)谇锛灸艹缘降囊环N美味食物，其肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，是餐桌上的一道美味佳肴，很多人很喜歡吃，那么河蟹的熱量高嗎？

河蟹的熱量高嗎

不高。

每100g的河蟹其熱量在103大卡，100g指的是可使用部位。河蟹是屬于一種高蛋白的食物，其100g的熱量只需要散步71分鐘左右就可以消耗完，而且富含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等物質(zhì)，所以不僅河蟹的熱量不高，營(yíng)養(yǎng)成分比較好吸收，還是一個(gè)比較營(yíng)養(yǎng)的食物。

一天可以吃多少河蟹

健康的成年人一天之內(nèi)吃河蟹的量不宜超過(guò)一斤二兩，即大河蟹不宜超過(guò)2只，中等大小河蟹不宜超過(guò)3只，小河蟹不宜超過(guò)4只。河蟹中含有比較多的蟹黃蟹膏，每100g蟹黃蟹膏中含有的膽固醇含量在466mg，正常人每日攝取的膽固醇含量不宜超過(guò)300mg，若是長(zhǎng)期的膽固醇含量超標(biāo)的話，可能會(huì)增加心血管疾病等患病機(jī)率。而且螃蟹性寒，一次性吃對(duì)了對(duì)于腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，雖然螃蟹好吃，但是一定要節(jié)制，不宜過(guò)量食用。

吃河蟹會(huì)發(fā)胖嗎

視情況而定。

河蟹本身是一個(gè)低熱量且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，但是其中的蟹黃蟹膏的熱量還是比較高的，一般適量的食用是不會(huì)引起發(fā)胖的，食用過(guò)多的話是有可能引起發(fā)胖。引起發(fā)胖的原因主要是攝入量大于消耗量，當(dāng)多余的能量消耗不完時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起發(fā)胖。若是食用比較多的河蟹的時(shí)候，當(dāng)自身不能將其熱量消耗掉，就可能會(huì)引發(fā)長(zhǎng)胖，但是也不是一次食用過(guò)多就會(huì)引起長(zhǎng)胖，所以建議不要過(guò)多的食用河蟹，更加不能長(zhǎng)期食用過(guò)多。

河蟹吃多了會(huì)怎么樣

易傷脾胃

河蟹的性質(zhì)偏寒性，吃多了的話容易傷到脾胃，容易引起脾胃虛寒，胃腸的消化功能下降，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。尤其是處于經(jīng)期的女性更要少吃或者不吃河蟹，以免加重痛經(jīng)等經(jīng)期不良癥狀。

增加心腦血管疾病患病機(jī)率

螃蟹中不止有螃蟹肉好吃，其中的蟹黃蟹膏也是比較美味的，但是蟹黃蟹膏中含有比較多的膽固醇，吃多了會(huì)增加心腦血管疾病的患病機(jī)率，對(duì)于身體健康是不利的。

吃河蟹的禁忌

痛風(fēng)患者不宜食

河蟹是一種含有比較高的嘌呤食物，痛風(fēng)患者主要是因?yàn)轶w內(nèi)的嘌呤代謝不出去而引發(fā)的痛風(fēng)，再食用河蟹的話，會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀，所以痛風(fēng)患者不宜食用河蟹。

死蟹不宜食

河蟹生活的環(huán)境相對(duì)來(lái)說(shuō)比較臟，而且河蟹是半食腐動(dòng)物，內(nèi)體含有比較多的細(xì)菌等微生物，死亡后極其容易變質(zhì)，所以死蟹是不食用的。半生半熟的河蟹也是同等道理，同樣不建議食用。

過(guò)敏人群慎食

螃蟹也是一種致敏源的食物，易過(guò)敏的人群應(yīng)該要謹(jǐn)慎食用，需要在確認(rèn)自己對(duì)于螃蟹沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)，才適宜食用。