炒好的板栗能放多久(買的熟板栗可以放幾天)
2024-01-08
更新時(shí)間:2024-01-08 00:03:43作者:admin
今天買了一些板栗打算回家自己炒來(lái)吃,炒熟的板栗軟糯香甜十分可口,那么炒好的板栗能放多久?炒好的板栗怎么加熱?
炒好的板栗在低溫或者冷藏狀態(tài)下可以放置3-5天左右。
炒好的板栗中含有豐富的水分和碳水化合物,溫度條件較高的狀態(tài)下,容易滋生細(xì)菌引發(fā)變質(zhì),在低溫或者放入冰箱冷藏的狀態(tài)下,細(xì)菌不容易存活或滋生,炒好的板栗就可以保存至3-5天左右不變質(zhì)。但是炒好的板栗建議盡快食用,放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)板栗變冷,會(huì)影響口感。
1、微波爐加熱:可以將冷掉的炒板栗裝在容器放入微波爐中,高溫加熱1-2分鐘即可。
2、炒鍋回?zé)幔嚎梢詫⒗涞舻某窗謇醴湃氤窗謇醯腻佒校疱仧嵊?,大火回?zé)?-10分鐘后轉(zhuǎn)小火溫3-5分鐘即可。
3、水煮加熱:可以將冷掉的炒板栗放入沸水中隔水蒸3-5分鐘即可。
炒板栗一天吃30g以下較為合適。
板栗本身的碳水化合物含量較高,在炒制過(guò)程中,會(huì)加入糖類物質(zhì),導(dǎo)致炒好的板栗糖分含量也相對(duì)較高,過(guò)量食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響消化,也會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多,而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體,所以炒板栗一天吃30g以下較為適宜。對(duì)于腸胃功能虛弱的人群來(lái)說(shuō),更應(yīng)該控制好炒板栗的攝入量,避免引發(fā)消化不良等身體不適癥狀。
1、脹氣:板栗中淀粉含量較高,炒板栗吃多了會(huì)導(dǎo)致淀粉攝入過(guò)多,無(wú)法及時(shí)被腸胃所吸收,會(huì)被腸道的產(chǎn)氣菌所消化分解,在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣,從而引發(fā)脹氣現(xiàn)象。
2、便秘:板栗中膳食纖維含量較高,炒板栗吃多了會(huì)導(dǎo)致大量的纖維素停留在腸道內(nèi),無(wú)法及時(shí)排出,很容易引起便秘癥狀。
3、肥胖:板栗中的淀粉和碳水化合物含量較高,熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)也較高,炒板栗吃多了會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)量攝入過(guò)多,無(wú)法及時(shí)被消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在人體,從而引發(fā)肥胖。
高。
每100g板栗的熱量大約是220大卡,熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)較高,板栗經(jīng)過(guò)炒制后,會(huì)導(dǎo)致熱量以及含糖量進(jìn)一步升高,所以炒板栗的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的。
炒板栗的熱量雖然較高,但是在適量食用的情況下,攝入的熱量通常會(huì)被人體代謝排出,不會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積。