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香蕉味道香甜爽滑，而且營養(yǎng)豐富，具有清腸胃、治便秘、清熱潤肺等功效，是很多人喜歡的一種水果。不少人習(xí)慣在早上吃上一根香蕉，認(rèn)為這樣不但能充饑，還有潤腸通便的好處，但是早上吃空腹香蕉好嗎?這個問題還是需要我們一起來了解一下的。

吃香蕉有什么好處

防治高血壓

香蕉屬于高鉀低鹽水果，能幫助體內(nèi)更多的鈉離子排除，有效降低血壓，常吃香蕉能夠維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，有助于神經(jīng)肌肉保持正常，起到防治高血壓等心腦血管病的作用。

防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能夠刺激胃黏膜細(xì)胞的生長繁殖，并產(chǎn)生更多粘膜來保護(hù)腸胃，能夠避免胃潰瘍等癥的發(fā)生。

增強(qiáng)免疫力

香蕉中的蛋白質(zhì)能夠幫助刺激細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體免疫力，而且香蕉中蛋白質(zhì)在腸胃中會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，因此具有很好的抗癌功效。

預(yù)防緩解便秘

香蕉中的纖維素含量豐富，能夠刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，有助于排便，能夠有效防止便秘。

早上空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉加重心臟負(fù)擔(dān)

早上最好不要空腹吃香蕉，不利于身體健康，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的糖和纖維素，有助于消化通便，早上腸胃沒有可供消化的食物，空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉會加快腸胃運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，這種情況下會加重心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

駕駛員空腹吃香蕉危害更大

香蕉吃太多之后還會造成體液中鉀，鈉比值的改變，經(jīng)常開車的人群尤其不宜空腹吃香蕉，空腹吃香蕉除了大量增加血液中的鉀含量之外，還會攝入過多的鎂元素，人的血液中的鎂含量大大增加，容易對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的麻木，肌肉麻痹感，出現(xiàn)嗜睡乏力的感覺，嚴(yán)重的情況下還會有心律不齊，心臟傳導(dǎo)阻滯肝感，這種情況下開車更容易發(fā)生危險。

吃香蕉注意的禁忌問題

香蕉未熟透易致便秘

香蕉未熟透的時候含有大量鞣酸，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，容易導(dǎo)致糞便變得干硬，從而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。成熟后的香蕉雖然沒有了澀味，但并不代表鞣酸成分就不存在了，因此也要適量食用。

過量吃香蕉引起微量元素比例失調(diào)

香蕉切忌過量食用，因?yàn)橄憬吨械逆V，鉀元素豐富，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康必須的元素，但是如果一下子攝入過量，容易引起血液中鎂，鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)微量元素失調(diào)，影響身體健康;此外，香蕉吃太多容易導(dǎo)致胃酸分泌大大減少，結(jié)果導(dǎo)致腸胃功能紊亂，因此香蕉不宜過量食用。