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冬季是比較寒冷的，多數(shù)女性比較害怕過冬，而冬天也比較干燥，女性朋友要注意護(hù)膚的重要性，特別是在飲食上要注意，那么具體的女人冬天吃什么對身體好？讓我們一起來看看吧。

吃高熱量食物

在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。

五谷雜糧

對女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要適當(dāng)?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補(bǔ)腎陽。

多吃新鮮水果

吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。

多吃蔬菜

在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

維生素的補(bǔ)充

多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因為它含有較多的胡蘿卜素。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

冬季的寒冷，女性朋友要注意保暖，多運動，多喝水，增強(qiáng)體內(nèi)免疫力，女性朋友們在選擇食物時，也要選擇適合自己的食物，確保冬季身體的健康。