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蜂蜜水富有多種營養(yǎng)素，很多人都會喝些來補(bǔ)充營養(yǎng)，不過蜂蜜水一天喝多少合適？蜂蜜水一天喝幾次最好？

蜂蜜水一天喝多少合適

建議1-2杯，一杯水中放1-2勺小湯匙蜂蜜即可。

1、雖然蜂蜜水營養(yǎng)價值很高，但是由于其中含有豐富易于人體吸收的果糖、葡萄糖，吃多了會導(dǎo)致攝入糖分過量，不僅容易引發(fā)肥胖，還會影響身體的健康，因此建議每天喝2-3杯250ml左右的蜂蜜水皆可，每杯水中加1-2勺蜂蜜。

2、對于蜂蜜的攝入量，一般建議成年人不宜超過100克，兒童最多30克，可以參考這個推薦量調(diào)配水量，結(jié)合自己的需求飲用蜂蜜水。

蜂蜜水一天喝幾次最好

分為早中晚各一杯，或者分為兩次飲用。

因為若是一次性飲用過量的蜂蜜水，容易促使體內(nèi)血糖驟然升高，對于高血糖人群來說，還容易引發(fā)身體不適，所以將蜂蜜水分為早、中、晚三次喝，或者是一天分2次飲用，這樣有利于避免以上的情況，還利于身體對蜂蜜營養(yǎng)的吸收，有助于發(fā)揮蜂蜜的食療作用。

蜂蜜水什么時候喝好

建議飯后食用。

由于蜂蜜水中果糖含量豐富，容易促使胃酸分泌，若是空腹時食用，會增加腸胃中的胃酸含量，對腸胃產(chǎn)生刺激作用，一些腸胃較弱的人群還可能引發(fā)腸胃不適，不利于腸胃的健康狀況，因此建議飯后食用，這樣不僅可以減少對腸胃的刺激，還有利于對食物的消化及吸收。

蜂蜜水喝多了會怎樣

1、容易發(fā)胖

因為蜂蜜水中含有不少的糖分，一時之間喝太多的話，容易導(dǎo)致過多的糖分堆積體內(nèi)，而身體無法及時進(jìn)行消耗吸收，便會轉(zhuǎn)化為脂肪，引發(fā)身體發(fā)胖，增加體重。

2、腐蝕牙齒

由于蜂蜜水含糖量高，其中含有很多的發(fā)酵糖類物質(zhì)，若是飲用之后，沒有及時漱口，或者刷牙，很容易促使牙齒滋生細(xì)菌，而細(xì)菌生長的過程中，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，慢慢腐蝕牙齒，出現(xiàn)齲齒的情況，影響牙齒的健康。

喝蜂蜜水要注意什么

1、不宜用沸水沖泡

若是用剛燒開的沸水沖泡蜂蜜，會破壞蜂蜜中的水溶性維生素、活性酶類等營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響對蜂蜜水營養(yǎng)成分的吸收，因此避免用沸水沖泡，最好用40-50度左右的溫水沖泡蜂蜜，以免降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。

2、喝完盡量漱口

建議飲用蜂蜜水之后，無論是餐后喝還是睡前喝蜂蜜水，盡量多漱幾次口，或是進(jìn)行刷牙，這樣有利于避免過多的發(fā)酵糖殘留口腔，滋生細(xì)菌，影響到牙齒的健康。