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燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生食物，適量的食用對(duì)身體是有一定的保健作用，能有效清腸排毒，補(bǔ)虛止汗，降低血糖，穩(wěn)定血壓，還有一定的減肥作用，那么燕麥減肥的原理是什么呢?

燕麥減肥的原理是什么

消耗能量

燕麥里面含有豐富的膳食纖維，能夠產(chǎn)生很好的飽腹感，而且對(duì)于調(diào)理生理功能和新陳代謝有不錯(cuò)的作用和效果，可以使得人體消耗更多的能量，降低身體的膽固醇含量，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助減肥。

吸收養(yǎng)分

燕麥片里面含有豐富的可溶性纖維，這種物質(zhì)在腸胃里面和水混合之后會(huì)形成膠質(zhì)，能夠很好的延長(zhǎng)吸收食物里面的養(yǎng)分，讓我們有更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。

預(yù)防便秘

燕麥里面的豐富的可溶性纖維，對(duì)于幫助消化是有很好的作用，可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，所以燕麥有很好的減肥效果。

燕麥片和什么一起吃可以減肥

紫薯燕麥粥

材料：紫薯、燕麥。

做法：將紫薯去皮，切成小丁，在鍋里面放入兩碗水煮開(kāi)，加入適量的燕麥，滾煮大約1分鐘，然后放入適量的食鹽調(diào)味就可以食用了。

減肥推薦：紫薯里面的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，而且有很好的保健的作用，經(jīng)常食用一些能夠幫助很好的健身和減肥，燕麥有不錯(cuò)的通便的效果，食用紫薯燕麥粥可以很好的幫助滋潤(rùn)降燥和通便降血壓。

牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、雞蛋。

做法：先在鍋里面加入適量的水，然后放入燕麥煮開(kāi)了，然后在放入一個(gè)雞蛋打碎了，放入適量的新鮮牛奶，混合攪拌之后就可以食用了。

減肥推薦：牛奶和燕麥搭配可以很好的補(bǔ)鈣，里面含有的膳食纖維和乳糖能夠很好的保護(hù)腸道里面的益生菌，對(duì)于控制血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)和減肥都是非常有幫助的。

南瓜燕麥粥

材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。

做法：先將南瓜都洗干凈，切成小塊，然后用溫枸杞水浸泡，在鍋里面放入一些清水，放入南瓜塊進(jìn)行煮，然后將燕麥片也放入進(jìn)行煮，攪拌均勻了，放入少量的蜂蜜調(diào)味。

減肥推薦：南瓜里面是含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像維生素、磷、鈣等，南瓜也是不錯(cuò)的健胃消食的食物，里面含有的果膠可以很好的幫助保護(hù)腸胃粘膜，可以避免食物的刺激，南瓜里面含有不飽和脂肪酸，能夠很好的幫助消化和利尿通便，食用這款粥能夠很好的幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于減肥和排毒養(yǎng)顏有很好的作用。

即食燕麥片能減肥嗎

即食燕麥片在經(jīng)過(guò)一系列的加工和制作之后，里面的維生素和礦物質(zhì)損失了很多，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟了很多，所以可以加快消化速度，不能夠給腸胃提供飽腹感，所以吃這種燕麥片是沒(méi)有什么好的減肥效果的，而且這種燕麥片的熱量非常高，而且添加劑也是非常的多，吃了之后起不到太明顯的減肥作用。