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西梅是人們?nèi)粘Ｊ秤玫乃?，不僅能當(dāng)零食吃，而且能入菜。西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，那么吃鮮西梅有什么好處？

鮮西梅有什么好處

1、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素等。有人說，每天吃三粒個(gè)頭中等的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮的水果所攝入的纖維素的量。

2、西梅做法比較豐富，不僅可以當(dāng)做零食果脯食用，而且在烹飪的時(shí)候，也可以放入少許的西梅在里面。例如做沙拉、糕點(diǎn)等都可以。

3、因?yàn)槲髅防锩鎺缀醪缓兄疽约澳懝檀?，所以不用?dān)心吃西梅會(huì)發(fā)胖。

4、西梅中含有豐富的纖維素以及有機(jī)酸等，對(duì)于預(yù)防便秘等具有重要的作用。

5、西梅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素，所以可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，尤其適合老人以及小孩食用。

西梅能多吃嗎

當(dāng)然不能多吃，任何食物都是有度的。適可而止才能到達(dá)較好的功效，過多反而會(huì)起到反作用。雖然西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時(shí)兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補(bǔ)充鐵、鋅、鉀，強(qiáng)身健骨，可使小孩增加各種維生素。但是注意量，每天吃3粒左右即可。

西梅什么人不能吃

西梅含糖量較高，所以糖尿病人要控制食用。