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1、豉燒青魚。配料：豆豉50克 青魚450克 植物油30毫升 食鹽、味精各1克 蔥花、姜片各10克 醬油8毫升 制法：將青魚清理干凈，鍋中倒入植物油，油六成熱時，放入青魚、豆豉和各種調(diào)料，加適量清水，燉熟即可。

2、功效：益氣化濕、健胃補肝。 適用：對冠心病、動脈硬化、抵抗衰老、血淋、胸悶等病癥有防治作用。 分析：青魚含有微量元素鉻、鐵、蛋白質(zhì)、磷、維生素B族等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其腹部為銀白色，生活于水底，不僅味道鮮美，而且少受污染，健康營養(yǎng)。豆豉在這里是調(diào)味品，風(fēng)味獨特。此菜肴鮮香可口，增進(jìn)食欲。