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很多人都遇到過(guò)便秘的問(wèn)題，經(jīng)常便秘不但對(duì)人體健康有影響，還會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題出現(xiàn)，遇到便秘問(wèn)題該怎么辦，其實(shí)最簡(jiǎn)單有效的緩解便秘方法還是食療方式，很多我們常吃的水果就具有治療便秘的效果，下面我們就來(lái)看看便秘吃什么水果最有效吧。

香蕉

香蕉的碳水化合物含量高達(dá)28克，膳食纖維含量也很豐富，膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便;再者香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，這些纖維進(jìn)入人體之后能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，因此香蕉是很多便秘人群第一時(shí)間會(huì)想到的通便水果。

核桃

我們都知道核桃有很好的健腦功效，其實(shí)除了健腦之外，吃核桃也有潤(rùn)腸通便的功效，核桃仁除了含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣、磷、鐵、鋅，胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等營(yíng)養(yǎng)元素之外，還含有核桃油，核桃油能軟化大便，潤(rùn)滑腸道，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。

獼猴桃

獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質(zhì)分解酵素可以幫助清除人體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)和廢物，除了預(yù)防治療便秘之外，還能起到預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)更明顯。

柚子

柚子中除了維生素C和鈣含量豐富之外，還含有大量天然枸櫞酸和無(wú)機(jī)鹽類，這些物質(zhì)都有助于肝，胃，肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行氣消食，祛痰潤(rùn)燥，解毒鎮(zhèn)痛之外，還能達(dá)到清熱去火的功效，從而能夠有效治療和緩解便秘的癥狀。

草莓

草莓含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、防治便秘、腸癌的發(fā)生，同時(shí)草莓還有去火、解暑、清熱的作用，肝火旺盛的時(shí)候吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。

火龍果

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其中的水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效，經(jīng)常食用，具有很好緩解和治療便秘的功效。

西梅

西梅中含有豐富的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有的一些微量元素，這些元素可以有效幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。新鮮的西梅汁能夠促進(jìn)排便，清除體內(nèi)毒素，對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，因此被譽(yù)為是“人體清道夫”。

梨子

梨子鮮嫩多汁，除了含有維生素A，維生素B，維生素c，維生素E，鉀，以及能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑之外，還含有大量的纖維素，而且這些纖維素多為非可溶性纖維素，能夠幫助清潔腸道，凈化腎臟，有助于防治便秘，結(jié)腸癌和直腸癌等消化道疾病。