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喜歡吃榴蓮的人就非常喜歡，而討厭榴蓮的人聞到氣味都會(huì)非常討厭，那么喜歡吃榴蓮的話，一次吃一個(gè)榴蓮多嗎？

一次吃一個(gè)榴蓮多嗎

主要看榴蓮的大小。

一些大的榴蓮，重量在2000-3000克左右，里面的榴蓮肉可能有500-1000克，這樣的榴蓮并不適合一次吃完，太多了。

而一些小的榴蓮，可能只有1000克左右，里面可能就只有2-3瓣小果肉，重量也就100-150克，這樣的小榴蓮一次吃完也不算多。

榴蓮一次吃多了會(huì)怎么樣

1.上火

榴蓮性熱，味甘、辛，一次性吃多了可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌干燥、便秘等癥。

2.增加腸胃負(fù)擔(dān)

榴蓮的營養(yǎng)比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、糖分、纖維素等，吃多了可能會(huì)營養(yǎng)過剩，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，甚至可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等問題。

3.增加腎臟負(fù)擔(dān)

榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)主要通過肝臟和腎臟進(jìn)行代謝，人體器官的代謝功能有限度的，過量的食用榴蓮會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

4.誘發(fā)痛風(fēng)

這個(gè)主要是針對(duì)本身血尿酸偏高或者有痛風(fēng)史的人群，因?yàn)榱裆徶朽堰屎枯^多，食用過多有誘發(fā)痛風(fēng)的可能性。

5.引起肥胖

榴蓮中糖分、碳水化合物的含量非常高，屬于高熱量食物，一次性食用過多的榴蓮，會(huì)導(dǎo)致糖分不能被及時(shí)的消耗掉，繼而會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，引起肥胖。

榴蓮吃多了怎么補(bǔ)救

1.食用清熱降火的食物

榴蓮吃多了容易上火，這時(shí)候可以吃一些清熱降火的食物，避免出現(xiàn)上火癥狀，比如說吃一些綠豆湯、龜苓膏、山竹、菊花茶、金銀花茶等等。

2.按摩腹部

榴蓮吃多了還會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，因此可以適當(dāng)?shù)挠檬衷诟共看蛉Π茨Γ瑤椭c胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。

3.適當(dāng)鍛煉

吃多了榴蓮還會(huì)攝入過量的糖分和熱量，因此當(dāng)天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，消耗掉多余的熱量，避免肥胖?/p>

榴蓮一次吃多少合適

每次吃榴蓮建議控制在100克左右即可，最多建議不要超過300克。

居民膳食寶塔建議一個(gè)人一天水果的攝入量在200到400克，但是一天最好吃兩種以上水果，榴蓮的營養(yǎng)豐富，一般一次吃100克左右的榴蓮果肉，就能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，并且也不會(huì)因過量而引起上火、消化不良。

100克榴蓮有幾瓣

100克榴蓮大約有2-5瓣的樣子，主要看榴蓮瓣的大小.

不同大小重量的榴蓮，瓣數(shù)都不一樣的。一般大的榴蓮一瓣可能有50克左右，小的榴蓮一瓣也有20克左右，因此100克榴蓮大約有2-5瓣果肉。

一個(gè)月吃幾次榴蓮合適

主要還是看個(gè)人的體質(zhì)。

比如說你是熱性體質(zhì)，經(jīng)常會(huì)口干舌燥、長痘、便秘、煩躁、口苦，那么是要少吃榴蓮的，一個(gè)月吃一兩次就行了。

而如果說體質(zhì)偏虛寒的，經(jīng)常會(huì)手腳冰涼、怕冷、喜歡喝熱水，那么可以稍微多吃，比如說一個(gè)月吃5-6次榴蓮也是沒問題的。