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秋季，天干氣躁，需要多多補(bǔ)水。不光是大人，小孩子也是要多多補(bǔ)充水分，多吃水果蔬菜。

這些水果空腹不能多吃

柿子

柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

但是在空腹的時(shí)候，胃酸分泌得多，柿子當(dāng)中的果膠等物質(zhì)會和胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成難以溶解的凝膠塊，甚至是結(jié)石，然后引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。

另外，柿子的皮也不能吃；除了螃蟹之外，海鮮、紅薯等都不能跟柿子一同食用。

香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效。

但是香蕉中含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

橘子全身都是寶，肉、皮和葉都可以做藥，具有潤肺化痰的功效。富含的維生素A還能夠增強(qiáng)人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥。

但是，橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹吃的話，會刺激胃粘膜，易產(chǎn)生胃脹、胃酸。

而且，橘子也不宜多吃，尤其是兒童，多吃不僅會上火、結(jié)石，更嚴(yán)重的會患上胡蘿卜素血癥，橘子中的胡蘿卜素不能有效轉(zhuǎn)化為維生素A，危害健康。

秋季的當(dāng)季水果之一就是冬棗，因口感脆甜而深受大人和小孩的喜愛。

冬棗富含大量維生素C，營養(yǎng)價(jià)值高，所以很多人會經(jīng)常買了給全家吃。

冬棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

而且冬棗糖分高，吃多了容易發(fā)胖，一次最多吃7、8個(gè)就足夠了。

冬棗的表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，不要“囫圇吞棗”，否則會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

吃什么水果比較好

在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。

檸檬水：

飯前一杯檸檬水有開胃效果，，飯后一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補(bǔ)充水分和維生素C。

蜂蜜檸檬水：

用鹽搓洗檸檬，去蒂后切片，取一個(gè)干燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。

喝的時(shí)候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。

哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的功效，是秋天生津潤燥的佳品。

這幾天白天的太陽還是蠻烈的，更容易讓人覺得口干舌燥，吃上一兩片涼涼的哈密瓜最是再好不過啦。

但要注意，哈密瓜性涼，不宜吃太多，以免引起腹瀉。

葡萄中的多種果酸有助于消化，能健胃和脾。

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老、抗氧化效果一流。