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雞蛋我們幾乎是每天都會(huì)吃，不管是直接烹飪食用，還是做成糕點(diǎn)來(lái)吃，都是不錯(cuò)的選擇，但是我們?cè)诔噪u蛋的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)雞蛋的熱量是多少呢?

100克雞蛋熱量是多少

每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡，一只雞蛋的可食用部分大概在53克，所以一個(gè)雞蛋所含有的熱量就為76大卡。需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉。

雞蛋熱量高不高

一個(gè)雞蛋的熱量在76大卡，這個(gè)數(shù)值其實(shí)并不算特別高。但是這也并不意味著我們可以肆無(wú)忌憚的吃雞蛋。我們知道，雞蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出來(lái)的雞蛋，其熱量也是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話，其熱量會(huì)高出很多。選擇水煮的話，其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。

雞蛋一天吃幾個(gè)最好

雞蛋不是吃得越多就是越好的。對(duì)于不同的人群而言，食用雞蛋的數(shù)量是不一樣的。比如說(shuō)，孕婦一天吃上一兩個(gè)就可以了;而正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，一天可以吃兩到三個(gè)來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要;對(duì)老年人由于身體的各個(gè)功能都在衰退，尤其是腸胃的消耗和吸收功能減退，所以每天吃一到兩個(gè)就可以滿足需求了。

雞蛋吃多了有什么壞處

如果一天吃的雞蛋太多的話，會(huì)對(duì)腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殡u蛋里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的，而蛋白質(zhì)的分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生很多的氮素，氮素的排出需要腎臟來(lái)工作。