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香蕉味道甜美，吃下去又容易消化，很多愛美的妹紙們還將其當(dāng)做美容減肥的水果來(lái)吃，但由于香蕉含有糖分，所以很多人又會(huì)擔(dān)心，香蕉吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?

適量吃香蕉不會(huì)胖

香蕉中雖然含有較高的卡路里，但脂肪含量不高，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量，但是又不會(huì)造成脂肪過(guò)剩，而且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，所以適量的吃香蕉不但不會(huì)胖，反而還有利于減肥。

過(guò)量吃香蕉會(huì)發(fā)胖

香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，如果這些熱量沒(méi)有及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi);再者，香蕉中含有糖分，過(guò)量吃的話，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分增多，身體代謝不良，糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致人身體發(fā)胖。

晚上吃香蕉會(huì)胖嗎

晚上適量吃香蕉是不會(huì)胖的，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，香蕉在體內(nèi)消化，能幫助人順利排便，達(dá)到減肥功效。但需要注意的是，香蕉不能多吃，而且要在睡前兩小時(shí)食用。如果吃完香蕉馬上睡覺(jué)，夜間身體熱量消耗減少，導(dǎo)致熱量剩余，還是會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，使人發(fā)胖。

減肥可以吃香蕉嗎

100克左右的香蕉卡路里只有87卡，而且香蕉富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便，加之香蕉的消化、吸收良好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，所以無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士很好的選擇。

香蕉吃多了的壞處

1.大量吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，導(dǎo)致過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)，還會(huì)阻礙脂肪燃燒，因吃多了香蕉對(duì)減肥不利。

2.香蕉中含鉀量高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血液中鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。