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香蕉是人們最常吃的水果之一，果軟味香，含有蛋白質、脂肪、淀粉、膠質和豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等營養(yǎng)成分，是一流的營養(yǎng)保健美容食品，今天大家來隨我一起了解下吃香蕉的好處和壞處吧。

好處：促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節(jié)腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細菌種群，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正?；?，有利于人體消化。

潤腸通便

長期便秘的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。

降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。

防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌癥的作用。實驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌癥。

調節(jié)情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂郁，令人開心快樂。

減肥

香蕉營養(yǎng)豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

美容

香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發(fā)健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

吃香蕉的壞處

糖尿病患者不宜吃

由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；

腎炎患者不宜多吃

香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

脾胃虛寒者慎吃

香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。

香蕉不宜和什么一起吃

1.香蕉+地瓜

香蕉不宜與地瓜一起吃，同食容易引起身體不適。因為紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃里，產生胃堵。

2.香蕉+芋頭

香蕉和芋頭中的營養(yǎng)成分會產生一定的化學反應，產生不易消化的沉淀物質，如果一起食用，容易引起腹脹、腹瀉。

3.香蕉+紅薯

香蕉和紅薯不能一起食用，紅薯屬于高淀粉類食物，兩者混合食用容易引起腹脹、有可能還會伴有胃酸現(xiàn)象，如果兩者過食容易引起消化不良。

4.香蕉+西瓜

香蕉質地柔軟，富含膳食纖維，有很好的潤腸通便功效，而西瓜性涼，食用會減低脾胃功能，也有一定的泄瀉通便作用，一起吃容易引起腹瀉。