国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

俗話說(shuō)“冬吃甘蔗賽過(guò)參”在干燥的冬天，補(bǔ)充水分甘蔗必不可少，除了直接啃或者榨汁，甘蔗還有哪些吃法呢？

吃甘蔗的好處

1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血

每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首，鐵元素可以幫助造血，還可起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

2.滋養(yǎng)潤(rùn)燥

甘蔗纖維能夠刺激腸道、潤(rùn)腸通便，幫助腸道排毒，如果覺(jué)得燥熱、小便不順暢，吃點(diǎn)甘蔗就能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥。

3.健脾利尿

甘蔗纖維能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥、解除胃熱、幫助消化，還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。

甘蔗的吃法

參考膳食寶塔推薦的：「水果每日攝入200～350克」。

考慮到甘蔗汁的能量與糖分，每天不宜喝超過(guò)200 mL的甘蔗汁，差不多是一次性紙杯一杯的量。

甘蔗汁中糖分高，還可能做成甜品湯水，類似銀耳雪梨湯的做法，將甘蔗與紅棗、馬蹄、銀耳、枸杞、胡蘿卜、百合等食材進(jìn)行搭配，無(wú)需額外放糖。

圖片文字來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除。